懷孕了怎么辦 這樣做生出健康寶寶(7)

  禁忌和注意事項:由于糙米口感較粗,質(zhì)地緊密。煮起來也比較費時,小編建議煮前可以將它淘洗后用冷水浸泡過夜,然后連浸泡水一起投入壓力鍋,煮半小時以上。

  健康食譜:糙米燕麥南瓜粥

健康食譜:糙米燕麥南瓜粥

  材料:南瓜500g,糙米30g,燕麥片50g,白糖適量。

  做法

  1、糙米提前用清水浸泡一整夜,南瓜去皮切塊備用。

  2、把南瓜放入電壓鍋內(nèi)膽,再加入泡過的糙米(泡糙米的水也一起加入),加入燕麥片。

  3、加入適量的清水,然后將內(nèi)膽放入電壓鍋中。

  4、電壓鍋開始煮粥。

  5、電壓鍋停止工作后即可開蓋,食用的時候可隨意加入白糖。

  補腎:黑米

  黑米營養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì),營養(yǎng)價值高于普通稻米。它能明顯提高孕媽咪體內(nèi)血色素和血紅蛋白的含量,有利于她們心血管系統(tǒng)的保健,還可促進產(chǎn)婦、病后體虛者的康復(fù),所以它是一種理想的營養(yǎng)保健食品。

黑米營養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)

  黑米具有滋陰補腎、益氣強身、健脾開胃、補肝明目、養(yǎng)精固澀之功效,是孕媽咪抗衰美容、防病強身的滋補佳品。

  禁忌和注意事項:由于黑米不易煮爛,應(yīng)先浸泡一夜再煮。消化功能較弱和體弱生病的孕媽咪不宜食用。

  補腎食譜:黑米珍珠丸子

  材料:黑米50g,豬肉餡300g,冬菇50g,胡蘿卜50g,雞蛋2個,鹽、蔥、姜、醬油各適量。

  做法

  1、黑米提前用清水浸泡一夜,胡蘿卜洗凈磨成末,冬菇泡發(fā)后切碎,蔥、姜切碎。

  2、將豬肉餡、冬菇碎、胡蘿卜碎、雞蛋、蔥、姜混合,加入醬油、鹽拌勻。

  3、泡好的黑米瀝干水備用。

  4、取適量肉餡,將肉餡團成丸子,再均勻裹上黑米。

  5、全部丸子制作好后,入蒸鍋蒸15分鐘即可。

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