孕期保健 孕期按摩竟有這些好處(3)

  4.腳部

  用手托著腳掌,另一手的指頭輕輕按捏小腿至大腿;同樣用手托著腳掌,另一只手上下掃撥小腿至大腿;雙手夾著腳部,上下按摩小腿至大腿;后可輕輕按揉每只腳趾。

  按摩前須知

  1.孕婦多睡眠欠佳,若睡前按摩,有助松弛神經,酣睡入夢。

  2.根據個人需要,按摩身體各部位,15分鐘左右就可以。

  3.好床上按摩,床褥軟硬不拘,只要感覺舒服就可以。

  4.身體某些部位,如乳房、腹部、背部、小腿后肌及足踝等,都不要大力按摩。

  5.播放一些抒情的音樂以幫助放松心情,營造氣氛。

  6.準爸爸應徹底清潔雙手,按摩時不一定使用潤膚油,如果準爸爸的雙手略顯粗糙,可以涂些潤膚油,避免按摩時弄痛孕媽咪的肌膚。

準爸爸應徹底清潔雙手,按摩時不一定使用潤膚油

  7.懷孕頭3個月及產前1個半月,按摩時力度不宜太強。

  8.按摩時每個動作做7至10次。

  9.若孕婦有妊娠并發(fā)癥或其他疾病,例如皮膚病、心臟病、哮喘及高血壓等,都不宜按摩。

  結語:以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的關于孕期如何做好保健的,通過上文的介紹,孕婦在懷孕期間做按摩的好處有很多,各位爸爸們知道了嗎?沒事的時候給孕媽媽多按摩一下哦!這些方法希望可以幫助到大家。

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