生孩子是每個女人的人生大事，是一個大關(guān)，因為從懷孕開始，女人就開始變得特殊，需要好好照顧，尤其是生完孩子后，身體非常的虛弱，怎樣讓新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)的又快又好呢?看看下面的內(nèi)容。
產(chǎn)后恢復(fù)是很多新媽媽特別關(guān)注的問題，恢復(fù)不好會影響到以后的正常生活。對于新媽媽來說，產(chǎn)后恢復(fù)的重點是子宮及乳房的恢復(fù)，這兩個部位的健康至關(guān)重要。
子宮：產(chǎn)后及時排尿和走動
女性懷孕前子宮重量只有50克左右，像雞蛋一樣大小，但分娩后子宮會變得像排球一樣，重量也增加到1000克左右。一般來說，順產(chǎn)女性的子宮42天后就能復(fù)原，剖宮產(chǎn)女性子宮復(fù)原時間會比較長。
為了子宮更好地復(fù)原，分娩后，產(chǎn)婦應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時排尿，以免膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。剖宮產(chǎn)婦可適當(dāng)使用收縮子宮的藥物。不管是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，產(chǎn)婦都應(yīng)在身體允許的情況下及時下床走動走動，以利于產(chǎn)后惡露的排出和子宮復(fù)舊。
臥床休息時，產(chǎn)婦應(yīng)盡量采取側(cè)臥位，以防止子宮后傾。同時，產(chǎn)后應(yīng)及時母乳喂養(yǎng)，這樣既有利于嬰兒的生長發(fā)育，也能通過寶寶吮吸乳頭更好地促進(jìn)子宮收縮與復(fù)舊。有條件的產(chǎn)婦也可到產(chǎn)后康復(fù)中心，通過專業(yè)的理療儀器更好地促進(jìn)子宮收縮、減少產(chǎn)后出血，盡快恢復(fù)。
產(chǎn)后15天開始做產(chǎn)褥期保健操
自然分娩后，產(chǎn)婦外陰會出現(xiàn)輕度水腫，個別產(chǎn)婦會陰部會有輕度裂傷或者切口。一般來說，水腫在分娩后2-3周內(nèi)可自行消失，輕微裂傷或切口分娩4-5天后也會愈合，但應(yīng)注意避免傷口感染，以免延長愈合期。同時，自然分娩后陰道壁肌肉松弛，陰道腔也隨之?dāng)U大，盆底肌肉和筋膜也會因擴張而失去彈性，部分肌纖維斷裂。
產(chǎn)婦產(chǎn)后的器官松弛狀態(tài)一旦長時間得不到改善，暫時性的衰弱就會逐漸轉(zhuǎn)為永久性的衰退，使得機體組織的退化進(jìn)程加快，誘發(fā)多種婦科疾病。因此，分娩后15天-3個月，產(chǎn)婦應(yīng)每天練習(xí)包括盆底肌肉訓(xùn)練在內(nèi)的產(chǎn)褥期保健操，多吃新鮮的水果蔬菜，避免大便干結(jié)。
產(chǎn)后42天惡露干凈后，還應(yīng)及時通過理療儀器，進(jìn)行陰道壁的彈性恢復(fù)鍛煉，以便陰道彈性盡快恢復(fù)。
堅持戴胸罩并注意哺乳姿勢
很多女性都遇到過這樣的困擾，哺乳后乳房變小、松弛、下垂，一些女性為了保持乳房完美的曲線，甚至放棄了母乳喂養(yǎng)。
母乳喂養(yǎng)不是乳房變形的“元兇”，正確喂養(yǎng)反而會促進(jìn)乳房的恢復(fù)。
如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。因此，從哺乳期開始，女性就應(yīng)當(dāng)堅持戴胸罩。戴胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式。
母乳喂養(yǎng)的姿勢一定要正確。不要讓嬰兒太過貼近胸部，這樣能有效避免乳頭腫痛;要變換乳房來哺育，這樣有助于避免一側(cè)的胸部受到太大的壓力;喂奶時要避免壓迫到胸部頂端，因為這樣很可能會使乳頭的方向改變，從而使乳腺阻塞;哺乳前，可以用溫的濕毛巾輕敷乳房，以利于乳汁分泌和寶寶吮吸。
哺乳后，不妨用冰冷的毛巾擦拭乳房，以利于血管收縮，降低乳房腫脹的程度;乳房變硬時可用手將奶擠出，以方便嬰兒吸吮。
女性分娩后應(yīng)及時進(jìn)行乳腺疏通，以利于母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)時，要多吃流質(zhì)食物，按時哺乳。寶寶斷奶后，女性不妨及時進(jìn)行乳房塑形，以便減少下垂、松弛等情況的出現(xiàn)。
