產(chǎn)后媽媽,身體發(fā)生了很大的變化,飲食的精細很容易導致便秘。那么,產(chǎn)后便秘怎么辦呢?產(chǎn)后便秘吃什么食物效果好呢?接下來,帶著這些疑問,跟著小編到文中看看,產(chǎn)后便秘怎么調(diào)理吧!
目錄
1、產(chǎn)后便秘怎么辦 2、產(chǎn)后便秘小妙招
3、產(chǎn)后便秘的原因 4、產(chǎn)后便秘大攻略
5、如何預防產(chǎn)后便秘 6、產(chǎn)后便秘吃什么
7、產(chǎn)后便秘怎么調(diào)理 8、治療產(chǎn)后便秘的偏方
很多產(chǎn)婦在快臨近分娩的時候,就感覺自己有便秘的困擾,以為在生產(chǎn)之后這種不適就會消失,可是卻不料在生出小寶寶之后卻發(fā)現(xiàn)便秘的情況更嚴重了,那么,產(chǎn)后便秘怎么辦?
調(diào)整自己
產(chǎn)褥期作為一個特殊時期,體內(nèi)孕激素急劇下降,再加上新生命的到來,這些給新媽媽帶來種種不適應。新媽媽應學會盡快轉變角色,比如過去不愛吃蔬菜、喝湯,那么現(xiàn)在就需要改變。
學會休息
充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。所以作為母親,要漸漸將其他工作轉交給家庭其余成員,并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神,他醒您就開始“工作”。
不賴床,勤活動
一般自然分娩后6-8小時產(chǎn)婦就坐起,進行一些翻身活動,采取多種睡姿或坐姿,也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地,在室內(nèi)來回走動,以不疲勞為宜,但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產(chǎn)無合并癥者,于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動,如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求,不可過早下床活動。
早下地、早活動,既有利惡露的排出,也有助于腸道恢復蠕動,防止尿潴留和便秘。
調(diào)整自己的角色,讓自己更快的適應新媽媽的生活,并且學會多休息,不賴床、勤活動,這樣就能很快的解決產(chǎn)后便秘的狀況。