孕婦便秘怎么做
孕婦便秘是一件非常痛苦的事，那么孕婦便秘應(yīng)該怎么辦呢?怎樣可以緩解孕婦的便秘情況呢?其實(shí)孕婦除了應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，還應(yīng)每天在固定時(shí)間飲水;并適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持傍晚散步半個(gè)小時(shí)以上。玉米、馬鈴薯以及芋頭等富含纖維素的食物，孕婦可適當(dāng)多吃。
1、晨起定時(shí)排便
定時(shí)排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于啟動(dòng)排便，故早餐后一小時(shí)左右為佳排便時(shí)間。不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便。更為重要的是蹲廁時(shí)間不能過長(zhǎng)，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗，既衛(wèi)生又避免長(zhǎng)久下蹲增加腹內(nèi)壓。
2、注意飲水技巧
每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。
孕婦便秘吃什么水果好
孕婦便秘的原因主要有兩個(gè)方面，一方面，懷孕后，女性體內(nèi)的孕激素大量增加，從而導(dǎo)致胃酸的分泌減少了，腸胃的蠕動(dòng)減弱，從而導(dǎo)消化胃功能變差。另一方面，孕婦食用的食物，因?yàn)槲茨芗皶r(shí)消化，長(zhǎng)時(shí)間留在腸道內(nèi)，使得食物殘?jiān)乃直晃盏?，?dǎo)致大便燥結(jié)，難以排出體外。此外，懷孕后，準(zhǔn)媽媽的活動(dòng)量通常也會(huì)減少，致使腸道肌肉不容易推動(dòng)糞便向外運(yùn)行。這樣就導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)了便秘的癥狀。
1、香蕉
香蕉具有潤(rùn)腸的功效，從而可以緩解便秘癥狀。孕媽可以在飯前吃2—3根香蕉，堅(jiān)持幾天，就能起到一定的效果。但是一定要選擇熟透的香蕉，否則反而會(huì)加重便秘。
2、蘋果
蘋果也具有調(diào)節(jié)腸胃的功能，孕媽食用時(shí)，連皮一塊吃，不論是對(duì)便秘還是拉肚子，都能起到一定的緩解作用。此外，蘋果熱量極低，還能防止發(fā)胖。
3、奇異果
奇異果含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于消化。此外，奇異果還含有豐富的維生素和葉酸，對(duì)胎兒發(fā)育很有利。
結(jié)語：孕婦的健康不僅和自身相關(guān)，還和寶寶的發(fā)育有關(guān)，所以大家平時(shí)一定要注意多多關(guān)心孕婦的健康!孕婦便秘是非常難受的，不僅對(duì)自身有傷害，還會(huì)影響寶寶的發(fā)育。相信上述介紹的這些治療孕婦便秘的方法能夠幫助大家哦!
