預(yù)防產(chǎn)后肥胖食譜
產(chǎn)后新媽媽首先要做的事都是減肥瘦身,但是為了保證身體的營養(yǎng),減肥的動作都不敢太大,但是不嚴(yán)格控制的話,體重又會逐漸的再次飆升,推薦產(chǎn)后減肥食譜,讓你產(chǎn)后依然能做辣媽。
西芹蘆薈滑蝦仁
原料:蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小塊、料酒1湯匙、淀粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。
制作方法
1、將蘆薈去皮后切粒沖水;西芹切片、生姜切片備用。
2、蝦去頭去殼后抽出蝦線,瀝干水分后加入淀粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘。
3、炒鍋內(nèi)倒入適量食油燒熱后放入姜片爆出香味后倒入蝦仁劃散。
4、倒入蘆薈粒翻炒兩下后倒入西芹一起翻炒。
5、蝦仁變紅后調(diào)入白胡椒粉和鹽,勾入水芡粉炒勻即可。
小貼士:鮮蝦中豐富的營養(yǎng)能幫助補(bǔ)充能量,西芹能清理腸胃,而蘆薈對媽媽們子宮的恢復(fù)有很好的幫助哦。
海參當(dāng)歸補(bǔ)氣湯
原料:干刺海參100克、當(dāng)歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、姜絲10克。
制作方法
1、泡發(fā)海參的方法:先用熱水將海參泡24小時,從腹下開口取出內(nèi)臟;換上新水,上火煮50分鐘左右,用原湯泡起來,24小時后就可以做湯使用了;燒熱水,放入海參,1分鐘后撈起備用,這樣可以有效去掉海參的腥味。