很多新媽媽都會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后肥胖的現(xiàn)象，這讓原本愛美的女性備受打擊。那么，如何預(yù)防產(chǎn)后肥胖呢?產(chǎn)后瘦身方法有哪些呢?別著急，帶著這一連串的疑問，讓我們一起到文中看看，產(chǎn)后瘦身技巧有哪些吧!
目錄
1、產(chǎn)后肥胖如何瘦身快 2、產(chǎn)后肥胖怎么辦
3、預(yù)防產(chǎn)后肥胖食譜 4、預(yù)防產(chǎn)后肥胖的方法
5、產(chǎn)后肥胖的原因 6、產(chǎn)后如何科學(xué)減肥
7、產(chǎn)后肥胖吃什么 8、產(chǎn)后減肥的誤區(qū)
產(chǎn)后肥胖如何瘦身快
一、母乳喂養(yǎng)
哺乳是產(chǎn)后減肥的佳方法之一，因?yàn)槲鼓溉橛兄谙哪阁w的熱量，其效果比起節(jié)食、運(yùn)動(dòng)，絲毫不遜色!據(jù)營養(yǎng)科專家介紹，孕婦在生產(chǎn)前體內(nèi)會(huì)積存約36000卡熱量，以供哺乳時(shí)期使用，這些熱量相當(dāng)于一個(gè)中等身材女性20天的熱量所需。所以孕婦產(chǎn)后若不哺乳，就得靠外援——運(yùn)動(dòng)來消耗掉熱量，自然十分吃力。
二、早上喝一杯涼開水
當(dāng)你早上睜開眼，先喝下一大杯涼開水，但不要一飲而盡，而是一口一口地下咽，涼水可以刺激腸胃蠕動(dòng)，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài)，在清晨，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的，產(chǎn)后不久常會(huì)被便秘困擾，不妨在飲水中加一點(diǎn)兒鹽，正確的喝水習(xí)慣會(huì)為你的減肥計(jì)劃提速的。
三、合理膳食
產(chǎn)后飲食跟孕期一樣，更要注意營養(yǎng)均衡，更要注意控制高熱量食品的攝入，母乳喂養(yǎng)要多喝湯水，飲食清淡些，每天要吃適量的蔬菜水果。這些相信大家都知道，但是有些時(shí)候是一些傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣讓脂肪更多的堆積在身上，不管喝什么湯時(shí)都要把上面那一層油去掉再喝的，再就是堅(jiān)決不喝酒不吃甜食，而每天蔬菜水果照吃，晚飯只吃一碗堅(jiān)決不多吃，喝湯也是每餐只喝一碗去了油的湯。
四、選擇瑜伽鍛煉
每天早晨起來空腹的時(shí)候練習(xí)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候練習(xí)的效果佳。至于選擇哪一種瑜伽，并不重要，只要是你覺得做起來感覺輕松愉快就可以了，因?yàn)檫x擇輕松的瑜伽來做的目的之一是“堅(jiān)持”。當(dāng)你能堅(jiān)持這個(gè)看似簡單的運(yùn)動(dòng)3個(gè)月，且每天只需一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，那還有什么不可能完成的任務(wù)呢?
