每次食用量：30～60克。
羊肝中含有豐富的鐵，對預(yù)防孕早期貧血十分有利，另外羊肝中的B族維生素和蛋白質(zhì)的含量也很高，對提高孕媽媽的免疫力、預(yù)防感冒等各種疾病有積極意義。
香菇
建議食用頻率：每周3～4次。
每次食用量：30～50克(濕重)。
香菇中含有的香菇多糖可提高孕媽媽的抵抗力和預(yù)防孕期糖尿病，另外，香菇中還含有豐富的維生素和微量元素，是整個孕期都適合的優(yōu)質(zhì)食物。
菠菜
建議食用頻率：每周2～3次。
每次食用量：100～150克。
菠菜中含有豐富的葉酸，是食補葉酸的佳選擇，另外還含有豐富的鐵和維生素以及膳食纖維，對預(yù)防寶寶畸形、預(yù)防孕期便秘等都有幫助。
黑木耳
建議食用頻率：每周2～3次。
每次食用量：5～15克。
黑木耳中豐富的膠質(zhì)可以起到促進重金屬等毒素排出的作用，黑木耳還有補血養(yǎng)胃的功效，妊娠反應(yīng)嚴重的時候可以吃一點涼拌黑木耳。
結(jié)語：能夠讓寶寶平安的出生是每個當媽媽的心愿，孕媽媽好，胎寶寶才好。以上分享了有關(guān)孕婦如何安胎以及有助孕婦保胎的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到孕媽媽們，祝你們生個健康的寶寶！
