蘿卜鮮蝦
材料
草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚(yú)片、鹽。
作法
草蝦洗凈備用，白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚(yú)片一起煮至蘿卜熟爛后，再放入炒蝦。待水滾后，加入調(diào)味料即可。
功效
熱量低、高纖維，又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。
清蒸茄段
材料
茄子、油、蒜泥、醬油、白醋。
作法
茄子對(duì)剖切長(zhǎng)段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內(nèi)拌勻。將茄子取出排盤(pán)，覆上耐熱膠膜入電飯鍋或微波爐蒸軟。瀝干水分，沾醬料食用即可。
功效
清蒸低油。茄子用清蒸，甜度不會(huì)流失，比水煮的效果好。
產(chǎn)后瘦身，燕麥來(lái)幫忙
瘦身為什么要吃燕麥
總的來(lái)說(shuō)，就是把你輕松喂飽的同時(shí)，讓你開(kāi)心拉拉拉。要注意的是，如果還在哺乳期的新媽們燕麥能吃，但不吃成分里含有大麥芽的。因?yàn)榇篼溠烤哂谢厝榈墓π?，可能?huì)導(dǎo)致新媽奶水減少，不利于下奶，影響寶寶。
燕麥中含有大量的可溶性纖維，能延長(zhǎng)胃的排空時(shí)間。同時(shí)它在體內(nèi)消化得慢，讓你一直飽腹感滿滿。基本上你早餐吃個(gè)幾十克，到中午都不會(huì)餓，實(shí)至名歸的國(guó)際抗餓大品牌。
預(yù)防便秘
它還能刺激腸胃蠕動(dòng)，減少排泄物在腸道停留的時(shí)間，潤(rùn)腸通便。
燕麥千千萬(wàn)萬(wàn)種，該挑哪一種，首先講一點(diǎn)，麥片≠燕麥片。市面上許多商家都會(huì)把麥片冠上燕麥片的title來(lái)吸引消費(fèi)者，所以大家對(duì)麥片的固定印象就是燕麥片。但認(rèn)真看成分，它們一般只含有少量燕麥成分而已，所以買(mǎi)的時(shí)候多留心，分清麥片與燕麥片。一般，可以按以下標(biāo)準(zhǔn)來(lái)選擇：
膳食纖維含量高的
想知道膳食纖維含量是多少，可以看包裝，一般膳食纖維越高就代表這燕麥的含量就越高，建議選擇靠近但不超過(guò)10%的。一項(xiàng)指標(biāo)指出，就是國(guó)產(chǎn)燕麥膳食纖維含量很少有超過(guò)8%以上的。而即使是進(jìn)口燕麥，膳食纖維含量一般也不超過(guò)10%。所以，超百分之十的那些無(wú)意外應(yīng)該是商家噱頭拿來(lái)騙人的，看到這種放下就好。
結(jié)語(yǔ)：很多新媽媽的體重都比在孕前增長(zhǎng)了好多，但是考慮到寶寶的健康，還是要吃啊。其實(shí)，新媽媽們不僅可以吃得營(yíng)養(yǎng)而且還能吃得更瘦，只要吃對(duì)食物就可以了哦！以上分享了有關(guān)產(chǎn)后吃什么減肥的食譜推薦，希望可以幫助到你們！
