好處1、動物比植物毒素多
現(xiàn)在的動物在飼養(yǎng)過程中,通常會被使用激素、抗生素,而且動物也可能會食用殘留農藥的植物或飲用被污染的水。因此動物的體內比植物含有更多的毒素,并且這些化學物質是脂溶性的,一旦被動物吸收是難以通過洗滌清除干凈。這些毒素如果進入媽咪的體內,自然會通過乳汁影響寶寶的健康。而蔬菜種植雖然也經(jīng)常使用農藥,但通過流水沖洗、使用果蔬解毒劑或果蔬清洗鹽,大部分農藥可以洗去。
好處2、人類的身體結構更接近食草動物
人的大腸、小腸都比食肉動物要長得多,肉類的纖維少、營養(yǎng)濃縮,因此,在腸中過久會產生毒素,還會引起便秘。而蔬菜含有大量的纖維,有的水果含有果膠,這些成分都能起到清潔腸胃的功能。很多新媽咪為便秘煩惱不堪,實際上只要多吃素食就能解決。
好處3、素食使人的體液呈堿性
健康的人體液應呈弱堿性。魚、肉、蛋、甜食、酒、油均屬酸性食物;蔬菜、水果、海藻、五谷大多是堿性的。英國新研究表明,兒童在體液呈堿性的狀態(tài)下智商比較高,所以,媽咪多吃蔬菜不僅可以保證自身的健康,還可能對寶寶的智力產生良好的影響。
好處4、素食蛋白質含量不低于肉類
幾乎所有的人都會擔心素食含蛋白質不夠。其實,大豆的蛋白質含量接近牛肉的兩倍,毛豆與豬肉中蛋白質的量基本相當,綠豆、豌豆、蠶豆中的蛋白質都高于魚、蝦、雞、鴨、牛肉、豬肉和羊肉。為此,新媽媽只要保證每天吃豆制品、新鮮水果及三種顏色以上的蔬菜,即使是完全素食也不會營養(yǎng)不良,更不會因此減少奶水的分泌
好處5、素食能讓母乳質量更好
寶寶出現(xiàn)濕疹(俗稱奶癬)往往和媽媽食用魚(包括貝殼類)、雞蛋和牛奶有關。
產后吃什么食物補血
產后需要補血的女性,日常生活中應多吃些富含“造血原料”的食物,比如豬肝、雞肝、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、雞蛋、黑豆、發(fā)菜、龍眼肉,都是對補血特別有好處的常見食品。
需要注意的是,在飲食方面多吃蔬菜、水果對產后補血也是有好處的。營養(yǎng)專家已經(jīng)證實,蔬菜水果中富含的維生素C、檸檬酸及蘋果酸等營養(yǎng)物質,能增加鐵在腸道內的溶解度,有利于鐵的吸收。獼猴桃、柿子椒、草莓、橙子等,均是含維生素C豐富的常見食物,經(jīng)常食用,能幫助產后貧血的情況。
產后補血不僅要在日常飲食上下一番功夫,還應該堅持科學健康的生活方式,從補氣入手。因為氣能生血,擁有充足的睡眠都是可以補血補氣的。
結語:每個孕婦在生完寶寶之后都是非常虛弱的,需要家人細心的照顧和呵護,尤其是飲食需要更加的營養(yǎng)全面!相信上述介紹的這些產婦飲食常識,能夠幫助大家更好的照顧新媽媽們哦!也要記得分享給身邊需要幫助的朋友們哦!