注册

孕婦飲食 孕媽吃的好寶寶才健康

  孕婦是社會當中特殊的群體,孕婦的健康是整個家庭都關心的事情,你們知道孕婦飲食該怎么搭配嗎?飲食健康和孕婦和寶寶的發(fā)育都是非常密切的哦,孕婦飲食禁忌一定要了解清楚了,不然會對大人小孩都會有傷害,趕緊來看看介紹吧!

  孕婦如何飲食防孕吐

  現(xiàn)在國家放開了“二胎政策”,大街上的準媽咪也增加了很多,但有相當一部分準媽咪在孕早期(孕2-3個月)都會有早孕反應,孕吐反應讓一部分準媽媽們苦不堪言,今天就給一些準媽媽們支幾招來緩解孕吐反應。

  第一招、選擇易消化的食物

  饅頭、面包、餅干、甘薯等食物可提供充足的能量,碳水化合物含量高,消化快,在胃腸道停留時間較短,不易引起孕吐。

  第二招、可在醫(yī)生的指導下補充B族維生素

  臨床上常用維生素B6輔助治療早孕反應,維生素B6是B族維生素的一種,維生素B6只有在出現(xiàn)劇烈嘔吐時才使用,孕媽媽不可將維生素B6當成止吐藥來使用,如果長期使用會使胎兒產(chǎn)生依賴性,出生后易出現(xiàn)哭鬧不安、興奮、易受驚等。如果有必要補充B族維生素,可尋求醫(yī)生的幫助,讓醫(yī)生開一些B族維生素來緩解嘔吐。

  第三招、少食多餐

  少食多餐可減少食物在胃腸道停留的時間,所以孕媽媽可將一日三餐改為一日四餐或五餐,如可以在上午十點加一餐,下午三、四再加一餐。

  第四招、細嚼慢咽

  胃中的食物進入小腸前都需要變成大小均勻的食糜。如果下咽的食物都是大塊的,那就需要胃不停地收縮舒張直至變成均勻顆粒的食糜。這個過程不僅會增加食物在胃的停留時間,促使嘔吐發(fā)生,而且胃不停收縮和舒張也易引發(fā)嘔吐。所以孕媽媽吃飯不要過于著急,慢慢吃,緩慢咽。

  除了上述幾招之外,還有做菜要清淡,烹調(diào)方式宜選擇蒸煮、燉菜,涼拌,水焯,避免煎、炸,熏烤。另外飯后不要立刻躺下,可以散散步,以減少胃酸反流而誘發(fā)的嘔吐,還要保持室內(nèi)通風,避免油煙過多而引起的不適。

  孕婦的注意事項:孕婦保健和孕婦飲食

  從十月懷胎到分娩,每一位準媽媽都應當充分了解懷孕期間的注意事項,并應制定從孕早期到哺乳期的全階段的營養(yǎng)計劃。孕媽媽合理地攝入營養(yǎng)的數(shù)量和質(zhì)量, 不僅有益自己的身體健康,也決定了胎兒的生長健康。分娩之后,媽媽同時面臨產(chǎn)后恢復和母乳喂養(yǎng)的雙重營養(yǎng)需求,還要考慮分娩之后新生兒的營養(yǎng)需求。因此了解并制定合理的營養(yǎng)計劃十分重要,下面這些孕期注意事項你應該提前掌握:

  孕早期(12周以內(nèi)),科學儲備營養(yǎng)的關鍵階段

  建議至少在懷孕前3個月就要開始每天補充400微克的葉酸,并持續(xù)至整個孕期。孕早期補充葉酸預防神經(jīng)管畸形,孕期全程補充葉酸,預防妊娠高血脂癥。實驗發(fā)現(xiàn),葉酸補充劑中的葉酸比食物中的葉酸更容易吸收。

  孕中期(13-27周),充足營養(yǎng)攝入也要控制體重

  在孕中期,孕婦應注意均衡營養(yǎng),切勿大量進食,避免孕中期增重過快以及孕期超重現(xiàn)象的發(fā)生。如果食用孕婦奶粉,好選擇低脂肪配方,以雅培金裝喜康素為例脂肪含量僅2g/100g,每杯脂肪含量不到0.8克,可以幫助合理控制孕期增重,有利于預防巨大兒,也有益于產(chǎn)后恢復身材。

為什么十個女人九個乳腺增生 真相原來是這樣的
詳情請關注微信號:
陪你養(yǎng)生
直接掃描右側(cè)二維碼關注后回復【2】
關注民??叼B(yǎng)生微信
點擊查看更多: 孕婦飲食 孕婦飲食禁忌 飲食健康 
沸.熱刊
養(yǎng)生加油站手機民福康養(yǎng)生 m.39yst.com
養(yǎng)生看點
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
猜你感兴趣