你必須放棄下班后的雞尾酒會。懷孕期間飲酒會造成胎兒身體的缺陷，學習障礙，行為和情緒問題。所以許多專家建議你在整個懷孕期間放棄酒精。
原則三：削減或規(guī)避含有咖啡因飲料的攝入
你應該考慮削減或規(guī)避含有咖啡因飲料的攝入。這些突如其來的液體可能會在你的第一孕期造成損傷。對海洛因成癮者注意：一些研究表明，每天喝超過4杯咖啡的孕婦，可能導致流產，低出生體重，甚至死胎?？Х纫蛞矟摲诓?、可樂、其他軟性飲料、可可、巧克力中。 用無咖啡因咖啡和脫咖啡因蘇打水代替這些飲料會更好。
更好的建議是，把這些無營養(yǎng)的飲料替代為其他健康的選擇如脫脂牛奶，百分百果汁，或鮮榨檸檬汁。
原則四：開始補充產前維生素和礦物質
在一個理想的情況下——晨吐和惡心都消失了——這時，良好的均衡飲食，是所有準媽媽在任何時候都需要的。在現(xiàn)實中維生素礦物質的補充有助于保證你獲得都是你需要的養(yǎng)分。確保維生素中含有600至800微克的葉酸。缺乏維生素b可能會造成胎兒神經管先天缺陷，如脊柱裂。在孕后期你可能需要補充鐵或鈣補充劑，以確保你獲得足夠的這些關鍵礦物。
嚴格的素食者和帶病孕婦，如糖尿病、妊娠糖尿病或貧血 ，以及那些有過生產超低體重嬰兒歷史的孕婦，應該咨詢醫(yī)生該怎么補充懷孕時的身體所需。
請記住，多并不一定就是好的：避免一次服用過量維生素和礦物質，他們對嬰兒有害。
原則五：不要在懷孕期間節(jié)食減肥
節(jié)食在懷孕期間對你和寶寶都是非常危險的。許多減肥措施可能會造成低鐵，低葉酸，及其他重要維生素和礦物質的缺失。請記住，體重增加是健康懷孕其中一個積極的跡象。吃得好并增加適當體重的孕婦更容易擁有健康的嬰兒。所以，如果你吃新鮮、有益健康的食品并增加了體重，請放松心情：因為你的肚子將變得越來越大，孩子很健康。
原則六：有規(guī)律地增加體重
一般情況下，如果你剛開始懷孕，理想的體重增加目標應是介乎二十五至三十五磅。如果你本身的體重過輕，那么可以適當再增加(28-40磅);如果你一開始是超重，你的目標體重增加應該定的稍低(15-25磅)。如果你比較矮，又或者是壞了多胞胎，那么請咨詢醫(yī)生你究竟應該增加多少體重。
你的增重過程與磅數(shù)息息相關。你至少應該在第一孕期得到基本體重(總約2至5 pounds)，之后有規(guī)律的增加，直到第三孕期胎兒發(fā)育完全時達到目標體重(約1英磅一周)。
