原則七：每四小時用餐一次
即使你不覺得餓，但你的寶寶可能餓了，所以請盡量每四小時進食一次。如果遭遇惡心，對事物反胃，燒心或消化不良等使吃變成一件苦差事的情況，你可以嘗試吃五或六小餐，而不是通常的三餐，這是你身體比較容易接受的頻率。千萬不要跳過任何一餐。即使你不覺得餓，但你的寶寶需要定時的營養(yǎng)補充。
原則八：對自己好一點，吃點甜食
加工食品，包裝小吃，和含糖成分的甜品，不應該作為你的主食，但你也沒必要因為懷孕而放棄所有你喜愛吃的食物。一些精致和美味的小吃吃法：嘗一根香蕉來討好自己，脫脂水果雪糕，或奶酪夾心餅干。無論如何，不要被自己的欲望打敗，偶爾的曲奇或一塊蛋糕，不會傷害你和寶寶。
懷孕吃什么好，食譜推薦，到了孕中期以后，準媽媽們會經常出現(xiàn)小腿或者是大腿抽搐的情況，這是因為缺鈣而所導致的。那么，除了在醫(yī)生的指導下按時補鈣之外，還可以通過食療的方法補鈣?？靵砜纯催@份奶香雞肉粥，它就是不錯的補鈣粥品哦!
孕中期補鈣食譜
奶香雞肉粥
材料：胡蘿卜25克、雞肉35克、白飯50克、牛奶60毫升、鹽適量。
步驟
1、將雞肉洗凈后切丁;
2、將胡蘿卜洗凈了，削皮，切小丁;
3、將雞肉、胡蘿卜丁、白飯和牛奶一同放入鍋里，煮滾10-15分鐘，再加入鹽調味即可。
功效：牛奶是飲食中鈣質好的來源，加上低熱量、低脂肪、低膽固醉的雞肉以及胡蘿卜中的維生素D，這是一道孕期既有營養(yǎng)又健康的補鈣粥品。
為了生一個聰明的寶寶，不少準媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。有的準媽媽天天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，準媽媽的身體就很快會發(fā)胖，而且還有可能造成孕期血糖異常。
準媽媽在懷孕期間的確應該適當多吃一點核桃等堅果類食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發(fā)胖，進而影響準媽媽正常的血糖、血脂和血壓。一般懷孕3、4個月的時候吃點比較好，胎兒期26周開始至出生后2歲的這個階段，是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段。
還有就是，好是在早餐與午餐之間、午餐和晚餐之間吃，或者可以在制作點心的時候放一些核桃，每天吃3至5個即可，并在炒菜時適當減少用油量。
結語：每個準媽媽都希望自己能夠生出健康聰明的寶寶，所以在孕期的時候就要關心自己的飲食和健康了哦!準媽媽吃的營養(yǎng)全面才能夠給寶寶提供營養(yǎng)，多吃一些健康的食物非常重要哦!希望上述介紹的這些孕期飲食常識，能夠幫助大家更好的照顧孕婦哦!
