產(chǎn)婦月子食譜 超詳細的月子餐食譜(3)

  6、坐月子飲料

  杜仲養(yǎng)身茶,或荔枝殼茶,或桂圓枸杞茶,止渴養(yǎng)身當開水飲用,每日兩杯,共約600 cc。

  7、蔬菜

  品性溫和的蔬菜,每日二份。

  8、水果

  哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃,每日一樣。

  9、薏仁飯

  每日兩碗(若吃不下請不必勉強)。

每日兩碗(若吃不下請不必勉強)

  10、花生豬腳湯或章魚豬手湯(無奶水或奶水不足者食用)

  每日一碗連續(xù)三日。

  11、藥膳

  燉湯每日一碗 (不愿食豬手者食用,如山藥雞湯)。

  12、木瓜茶

  奶水稀少者用。

  溫馨提示

  月子料理餐及飲料均需溫?zé)崾秤?,杜仲茶及水果除?水果也可溫水浸泡后食用);

  生化湯每日300CC,分三次喝完,每次100CC。

  產(chǎn)婦第四周食譜

  本周開始以促進產(chǎn)婦新陳代謝為主,食用利于通便,利尿,活血的飲食。這周的食物還是以大補為主,食療中加入更多排毒通便、促進新陳代謝、美容養(yǎng)顏、補氣養(yǎng)血的食物,經(jīng)過本周調(diào)理產(chǎn)婦會發(fā)現(xiàn)氣色、精神、皮膚狀態(tài)都會有所好轉(zhuǎn),并且乳汁分泌和身體器官恢復(fù)都正常。本周調(diào)理的好,產(chǎn)婦就會氣血充盈,容光煥發(fā),妊娠色斑逐漸消失,產(chǎn)婦會越來越漂亮,這就是為什么有人會說,生完孩子的女人更漂亮的原因。

  第四周(滋養(yǎng)進補周)

  餐點功能

  調(diào)理身體,補充營養(yǎng)、恢復(fù)體力,補血理氣。

  1、養(yǎng)生粥

  比如甜糯米粥、龍眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。養(yǎng)生粥對產(chǎn)婦可起促進腸胃蠕動的功效,可預(yù)防便秘,此外,還可以提升下垂的腸胃及防止胃腸下垂。

比如甜糯米粥、龍眼肉煮粥

  2、養(yǎng)生飯

  如薏仁飯、甜糯米飯、油飯。養(yǎng)生飯屬于人類,不但能補充每日所需熱量,還起均衡營養(yǎng)的作用。

  3、時鮮魚類

  如清蒸鱸魚、烏仔魚、小黃魚、鱈魚,爆溜魚片等。這些肉質(zhì)溫和且松軟的鮮魚類,可以調(diào)養(yǎng)產(chǎn)婦尚未完全恢復(fù)的消化及吸收功能,同時補充養(yǎng)份,對剖腹產(chǎn)的媽媽來說可補傷口。

  4、湯類

  如鮮魚湯、阿膠豬肉湯、生姜甜醋豬腳湯等。這些湯類富含膠質(zhì),特別適合母乳喂養(yǎng)的媽媽,因為它能促進乳汁分泌,提供寶寶足夠的養(yǎng)份。

  5、甜湯類

  如紅豆湯、番瓜綠豆湯。這些甜湯可以將產(chǎn)后體內(nèi)多余水分完全排出體外,以防止水分殘留在產(chǎn)婦體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪,有強心利尿消水腫的作用。

  6、蔬菜水果

  可以多吃高纖維的紅色蔬菜,比如紅蘿卜或紅莧菜,可以促進消化、預(yù)防便秘和補血。但這周暫時還不適合吃水果,以免水分及糖份攝取過多而不易減重。

  結(jié)語:以上就是關(guān)于月子食譜的介紹,相信各位已經(jīng)有所了解了,其實關(guān)于坐月子的飲食,還有很多需要注意的地方,需要我們在平時生活中多多了解,讓我們的產(chǎn)婦把身體養(yǎng)的棒棒的。

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