此后可適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，可根據(jù)個(gè)人口味、平時(shí)習(xí)慣，適當(dāng)多吃一些促進(jìn)乳汁分泌的食物。
妙招五、進(jìn)行適當(dāng)?shù)娜榉孔o(hù)理
媽媽可以在每次哺乳前，可以拿出一條毛巾，然后用溫水打濕，再覆蓋在左右乳房，兩手掌心按住乳頭乳暈，順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蜉p輕按揉15分鐘，通過(guò)乳房的按摩能促進(jìn)催乳素和催產(chǎn)素的分泌，這樣可以幫助媽媽的乳汁進(jìn)入乳竇，促使下奶及減輕乳脹。
冬瓜鰱魚湯
材料
鰱魚500克，冬瓜皮30克，鹽3克，味精1克。
做法
1、把鰱魚宰殺，去鱗鰓及腸臟。
2、把弄好的鰱魚與冬瓜皮同放鍋內(nèi)。
3、加適量清水，然后用文火煮。
4、煮熟后，下鹽調(diào)味即可服用。
功效
能補(bǔ)中益氣，通經(jīng)下乳。
紅小豆煮粥
材料
大米50克，紅小豆15克，紅糖適量，糖桂花少許。
做法
1、將紅小豆與大米分別淘洗干凈。
2、將紅小豆放入鍋內(nèi)，加入適量清水，燒開(kāi)并煮至爛熟。
3、再加入水與大米一起煮。
4、用大火燒沸后，轉(zhuǎn)用小火，煮至粘稠為止。
5、將粥內(nèi)加入適量紅糖，燒開(kāi)盛入碗內(nèi)。
6、撒上少許糖桂花即成。
功效
本方能益脾胃而通乳汁。用于婦女氣血不足，乳汁不下。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于媽媽的乳汁，都是由于自己所吃的食物中而得來(lái)。有的新媽媽奶水多，有的新媽媽奶水少，這除了本身的體質(zhì)之外，還有很大一部分原因是由于新媽媽所吃的食物不一樣。在哺乳期的媽媽們不能挑食，這樣也會(huì)引起寶寶的營(yíng)養(yǎng)不均衡哦。
