這樣就能分散生氣的情緒。不要注意剛才生氣的原因，如果你能做到，就能緩解生氣的問題。如果想要學(xué)習(xí)這樣的一種氣息調(diào)整法，可以學(xué)習(xí)一下瑜伽，瑜伽是靜心的佳方法，能夠讓你放松心情。
客觀分析
冷靜下來后還可能對事情的處理仍然沒有頭緒，那么這時候自己就要學(xué)著分析客觀的因素，看看到底是什么原因?qū)е伦约荷鷼猓@樣生氣值得嗎。這種合理分析法需要你靜下心來，冷靜分析生氣的原因，然后想想生氣的問題如何解決，所以通過合理分析法，你就可以找到你生氣的核心原因，然后就合理解決這個核心原因，那你就不用一直生氣了。
合理發(fā)泄
每一個人生氣時，他們都有不同的舉止，比如：對生氣的人大罵一場，亂扔身邊的東西，對生氣的人暴打等不良行為。如果一直將不滿的情緒放于心里，時間長了影響身心健康。所以，適當(dāng)發(fā)泄法是好的一種方法，讓自己好好的釋放自己的情緒。適當(dāng)發(fā)泄法是指合法，合理地發(fā)泄，比如：去操場慢跑、聽一下自己喜歡歌手的音樂、打沙包或者打不倒翁、吹氣球然后把它打爆等等。
第一要點：孕婦要保持好心情
1.孕期學(xué)會釋放負(fù)面情緒
孕期釋放心情是相當(dāng)有效的情緒調(diào)劑方法，可通過打電話或?qū)懶诺确绞较蚺笥褦⒄f自己的處境和感情，使煩惱煙消云散，得到令人滿意的“釋 放”。也可以寫寫日記，在人的一生中應(yīng)隨時記錄日常生活的一切，這樣可以幫助您看清自己的另一面。日記是個抒發(fā)自己不想與人分享情感及思緒的好地方，同時 還能幫助您抓住自己。未來，您的孩子即將成立屬于自己的家庭時，可能會對這本日記相當(dāng)有興趣呢!
2.孕期多和家人溝通
孕期中準(zhǔn)媽媽，注意力可能更關(guān)注寶寶，而丈夫則繼續(xù)一邊關(guān)注事業(yè)，一邊關(guān)注家庭。這個時候，準(zhǔn)媽媽可要求準(zhǔn)爸爸做出一些調(diào)整，告訴他自己真正所需要的，讓老公多關(guān)心自己，免得自己過于焦慮。同時也要和父母多交流，過來人會給出很多有用的建議。
第二要點：準(zhǔn)爸爸應(yīng)該怎么做?
作為丈夫，妻子出現(xiàn)失常的心理狀態(tài)時，丈夫要善于引導(dǎo)，幫助其恢復(fù)到正常的心境。丈夫要給予妻子足夠的關(guān)心，幫助妻子盡快適應(yīng)懷孕所帶來 的不便與不安，使之保持平和的心情。夫妻雙方在解決某些問題時要能夠大度地“容忍”對方，以免發(fā)生激烈的爭吵。雙方共同安排有規(guī)律的生活程序，以消除某種 容易導(dǎo)致心理失調(diào)的狀況。孕期要節(jié)制性生活，懷孕頭3個月和產(chǎn)前1個月要禁止性生活。丈夫應(yīng)了解懷孕會使產(chǎn)生一系列生理、心理變化。加倍愛撫、安慰、體貼 妻子，做她有力的心理支柱，盡可能使妻子快樂。
結(jié)語：孕媽媽在懷孕期間，脾氣是很容易暴躁的，但是孕媽媽需要注意的是，經(jīng)常發(fā)脾氣會影響到肚子里的寶寶。所以在懷孕期間盡量克制自己的脾氣?？梢杂靡恍?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/1562486-1.html' target='_blank'>調(diào)節(jié)生氣的方法，例如合理發(fā)泄、客觀分析、換個環(huán)境等等哦。
