孕前補(bǔ)充葉酸注意事項(xiàng)
1、葉酸補(bǔ)充的關(guān)鍵期
胎兒期內(nèi),腦的發(fā)育早也為迅速;孕早期(3~6周)正是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。
妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡,雖然在第8周時(shí)胎兒的身長只有3公分左右,體重也只增加2克多,但是這時(shí)候他的腦細(xì)胞增殖迅速,易受到致畸因素的影響。如果在此關(guān)鍵時(shí)候補(bǔ)充葉酸,可使胎兒患神經(jīng)管的危險(xiǎn)減少50%~70%。
2、爸爸媽媽一起補(bǔ)
孕媽媽們在懷孕早期有時(shí)會疏忽大意,并不確定自己懷孕了,可能會錯過補(bǔ)充葉酸的佳時(shí)機(jī)。
有專家建議,可能懷孕或者計(jì)劃要個(gè)小寶寶的女性應(yīng)注意每天補(bǔ)充葉酸,以防止小寶寶來"報(bào)到"時(shí),自己還沒做好準(zhǔn)備,措手不及。對于計(jì)劃想當(dāng)爸爸的男性而言,葉酸不足會降低精液的濃度,還可能造成精子中染色體分離異常,會給未來的寶寶帶來患嚴(yán)重疾病的極大可能性。
4、葉酸補(bǔ)充有講究
含葉酸的食物很多,但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定,容易失去活性,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如:蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸的成份也會損失很大。
因此,孕媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣,盡可能減少葉酸流失,還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入,必要時(shí)可補(bǔ)充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。
5、尋找葉酸食物
綠色蔬菜 萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
6、葉酸不能濫補(bǔ)
長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝,鋅一旦攝入不足,就會影響胎兒的發(fā)育。孕媽媽好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。目前市場上唯一得到國家衛(wèi)生部門批準(zhǔn)的、預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的葉酸增補(bǔ)劑是"斯利安"片,每片400微克。
如果曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性,再次懷孕時(shí)好到醫(yī)院檢查,并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量,直至孕后12周。
懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等,可能干擾葉酸等維生素的代謝。計(jì)劃懷孕的女性好在孕前6個(gè)月停止用藥,并補(bǔ)充葉酸等維生素。
總結(jié):以上就是關(guān)于葉酸方面的知識,備孕的廣大女性,要正確的使用葉酸,這樣才能夠正確發(fā)揮葉酸的功效,如果還是不大清楚,可以去詢問醫(yī)生,一定不要自己盲目的補(bǔ)充,這樣很可能造成一些不好的情況產(chǎn)生。