到了孕晚期的時候，寶寶生長的速度較快，每個星期每天都在長大。所以對于飲食方面，營養(yǎng)方面要注重的就比較多了。因此孕晚期的飲食是非常重要的。為了給寶貝充足的營養(yǎng)環(huán)境，孕媽媽在飲食方面有哪些注意事項?孕晚期對營養(yǎng)有哪些要求?孕晚期吃什么?懷孕的媽媽們，和孩子爸爸都一起來看一下吧。
1、保證蛋白質(zhì)的攝入量。蛋白質(zhì)在人體中起著非常重要的作用。因所以準媽媽們要注意多多補充蛋白質(zhì)。禽類和魚類中的氨基酸和牛磺酸可以調(diào)節(jié)血壓的高低，大豆中的蛋白質(zhì)能夠有效的降低膽固醇，保護心臟和血管。保證胎兒的發(fā)育。不過，腎臟功能異常的妊娠高血壓綜合征孕媽媽就必須控制蛋白質(zhì)攝入量，以減輕腎臟負擔。
2、少食脂肪性食物。媽媽們要知道，脂肪性食物里的含膽固醇量較高，攝入過多的膽固醇，可能會使血壓升高，嚴重的還會出現(xiàn)高血壓腦病。因此，要注意少吃脂肪性食物。
3、控制脂肪攝入量。孕媽媽應(yīng)該少吃動物性脂肪，使膳食中的飽和脂肪酸的量少于不飽和脂肪酸的量。這樣不僅能提供胎兒生長發(fā)育所需要的必需脂肪酸，還可以增加前列腺素的合成。
4、控制熱能的攝入。準媽媽到了孕晚期，要嚴格控制熱能的攝入，尤其是妊娠前體重過重的孕媽媽，應(yīng)少用或不用糖果、點心、甜飲料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。
5、口味宜清淡。準媽媽到了孕晚期，飲食上應(yīng)少吃過咸的食物，避免大量飲水。
6、嚴禁飲食過度。到了孕晚期的媽媽們，在食欲方面會慢慢恢復正常。這個時候要注意，千萬不可以多度的飲食，以免造成肥胖。這時候的胎兒已經(jīng)有了充足的養(yǎng)分，媽媽們不用吃太多東西，也不會立刻的影響他的生長發(fā)育。
7、保持營養(yǎng)均衡。在整個妊娠期中，準媽媽們在飲食上都應(yīng)該注意科學合理飲食，以保證營養(yǎng)均衡。
孕晚期的營養(yǎng)需求
到了孕晚期的孕媽媽，除了對胎兒的成長所需要的營養(yǎng)需求之外，媽媽們也要儲存一定量的營養(yǎng)素。所以到了孕晚期，孕媽媽對于營養(yǎng)的需求量會增加。下面列舉了孕晚期孕媽媽的營養(yǎng)需求，主要是以下幾個方面。
1、要多吃含礦物質(zhì)豐富的食物，尤其是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動物的肝臟、菠菜和蛋黃等。其中，動物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等，是孕晚期準媽媽們補鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物則有海魚、海米和蝦仁等。
2、要增加蛋白質(zhì)的攝入。孕晚期增加對蛋白質(zhì)的攝入，可有效防止產(chǎn)后出血，增加泌乳量。
3、要補充脂肪酸和DHA。魚肉中DHA的含量較高，準媽媽可以多食用魚肉。DHA是胎兒大腦、眼睛發(fā)育和維持正常功能所需的營養(yǎng)素，而且人體內(nèi)是不能合成DHA的，必須從食物中獲得。
4、要吃富含維生素、無機鹽和纖維素的食物。準媽媽應(yīng)多吃蔬萊水果，這樣有助于防治便秘。
