我們都知道早餐對(duì)人體的健康是很重要的，對(duì)于孕婦來說，更是如此。孕婦的體質(zhì)特殊，早餐也要多注意。那么，孕婦早餐吃什么好呢?孕婦早餐要注意哪些?不吃早餐會(huì)有什么危害?下面就一起來看看吧。
孕婦早餐吃什么好
全麥制品
全麥制品包括麥片粥、全麥面包等。孕婦要注意選擇天然，沒有添加成分的麥片，也可以根據(jù)喜好加些花生或者是蜂蜜等。全麥面包可以保證20～35克纖維的攝入量，還可以提供鐵和鋅。
奶、豆制品
孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。
水果
水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
瘦肉
因?yàn)槭萑飧缓F，并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時(shí)孕婦血液總量會(huì)增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此孕婦對(duì)鐵的需要就會(huì)成倍地增加。
蔬菜
很多顏色深的蔬菜往往維生素含量高。甘藍(lán)是鈣的很好來源，花椰菜含有很多鈣和葉酸，還有大量的纖維，有助于替他綠色蔬菜當(dāng)中鐵的吸收。
忌空腹吃菠蘿
菠蘿獨(dú)特的香味和口感是許多人喜愛它的原因，但是菠蘿卻是不宜空腹食用的，因?yàn)槠浜写罅康膹?qiáng)酵素，會(huì)對(duì)胃腸造成傷害，菠蘿更適合在飯后食用，這樣它的營(yíng)養(yǎng)成分才能被人體更好的吸收。
忌喝大量冰涼的飲料
經(jīng)過一個(gè)晚上，人的身體是會(huì)流失很多水分的。在起床之后，腸胃排空。這時(shí)可以喝水洗滌腸胃。減輕胃的刺激，保持好的狀態(tài)。同時(shí)還可以刺激腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)滑腸道。
因此早上空腹喝一杯水對(duì)孕媽媽來說是大有好處的，但是需要注意的是，清晨喝水不能大量飲用冰涼的飲料，因?yàn)楸鶝龅娘嬃蠒?huì)給腸胃造成強(qiáng)烈的刺激，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮癥狀的產(chǎn)生，應(yīng)以溫水為宜，分量約是300ml為佳。
