孕婦能吃苦瓜嗎 孕婦可以吃哪些食物

  在懷孕期間飲食就是比較重要的一件事情,我們都知道苦瓜的營養(yǎng)價值是非常高的,在出現(xiàn)這種情況的時候孕婦可以吃苦瓜嗎,并且在孕期的時候哪些食物是可以食用的呢?下面就讓我們一起去看看吧。

  孕婦能吃苦瓜嗎

  其實我們想到苦瓜首先想到的就是有著降低血壓的作用,苦瓜豐富的維生素是深受大家的喜歡的,它具有的清熱祛暑、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽之功效,在夏季是家喻戶曉的消暑美食。據(jù)《本草綱目》記載苦瓜有“去邪熱、解勞乏、清心明目”的功效,對孕婦來說是消暑的不二選擇。但是并不是所有的孕婦都適合吃苦瓜,苦瓜性涼,多食易傷脾胃,所以脾胃虛弱的孕婦盡量不要吃苦瓜,以免引起腹瀉。

其實我們想到苦瓜首先想到的就是有著降低血壓的作用

  孕婦能吃哪些食物

  1、南瓜籽

  南瓜籽相信大家也聽過這是什么食物,在孕期的時候孕婦可以多食用南瓜籽,隨著子宮的增大,背部、腹部和髖部的肌肉也隨之伸展。飲食中攝入足夠的蛋白質(zhì),有助于肌肉更好地適應(yīng)新的變化。在膳食中添加南瓜籽能夠增加蛋白質(zhì)的攝入量,因為每份南瓜籽含有 5 克植物蛋白。

  南瓜籽還含有鈉、鉀、磷、鈣和其他對肌肉健康有益的礦物質(zhì),其中對人體健康重要的礦物質(zhì)是鋅,一杯南瓜籽可提供每天所需要的一半的鋅。一份南瓜籽所含鎂的量占每日建議攝入量的25%以上,鎂能讓孕媽媽更快地把蛋白質(zhì)、脂肪、膽固醇轉(zhuǎn)化為能量。此外,南瓜籽也素食中鐵的來源,一杯南瓜籽含有2毫克的鐵。

  2、魚

  魚類我們都知道在我們?nèi)粘5纳钪惺遣豢扇鄙俚囊环N食物,其實在對于孕婦而言也是一樣的,這是孕婦在孕期的時候必備的營養(yǎng)素。脂肪酸一般是肉類和魚肉里含量高,但是鑒于肉類中有使人發(fā)胖的脂肪,所以建議孕媽媽可以每周至少要吃三次魚。魚肉類中的脂肪酸不僅不會使人發(fā)胖,還能保護孕媽媽的審計系統(tǒng),具有健腦的功效。每周吃一次魚的孕媽媽發(fā)生早產(chǎn)的可能性也比較低,還能促進胎寶寶的神經(jīng)發(fā)育和細胞活動,以后的學習能力比較強。適合孕媽媽吃的魚好是一些深海魚,比如三文魚或者是鱈魚之類的。

魚類我們都知道在我們?nèi)粘5纳钪惺遣豢扇鄙俚囊环N食物

  3、菠菜

  菠菜是佳的保胎食物,菠菜中的葉酸是保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。同時,菠菜中的大量b族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

孕婦吃苦瓜注意事項 孕婦能吃哪些食物 孕婦能吃苦瓜嗎 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...