在懷孕期間飲食就是比較重要的一件事情，我們都知道苦瓜的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候孕婦可以吃苦瓜嗎，并且在孕期的時(shí)候哪些食物是可以食用的呢?下面就讓我們一起去看看吧。
其實(shí)我們想到苦瓜首先想到的就是有著降低血壓的作用，苦瓜豐富的維生素是深受大家的喜歡的，它具有的清熱祛暑、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽之功效，在夏季是家喻戶曉的消暑美食。據(jù)《本草綱目》記載苦瓜有“去邪熱、解勞乏、清心明目”的功效，對(duì)孕婦來說是消暑的不二選擇。但是并不是所有的孕婦都適合吃苦瓜，苦瓜性涼，多食易傷脾胃，所以脾胃虛弱的孕婦盡量不要吃苦瓜，以免引起腹瀉。
1、南瓜籽
南瓜籽相信大家也聽過這是什么食物，在孕期的時(shí)候孕婦可以多食用南瓜籽，隨著子宮的增大，背部、腹部和髖部的肌肉也隨之伸展。飲食中攝入足夠的蛋白質(zhì)，有助于肌肉更好地適應(yīng)新的變化。在膳食中添加南瓜籽能夠增加蛋白質(zhì)的攝入量，因?yàn)槊糠菽瞎献押? 5 克植物蛋白。
南瓜籽還含有鈉、鉀、磷、鈣和其他對(duì)肌肉健康有益的礦物質(zhì)，其中對(duì)人體健康重要的礦物質(zhì)是鋅，一杯南瓜籽可提供每天所需要的一半的鋅。一份南瓜籽所含鎂的量占每日建議攝入量的25%以上，鎂能讓孕媽媽更快地把蛋白質(zhì)、脂肪、膽固醇轉(zhuǎn)化為能量。此外，南瓜籽也素食中鐵的來源，一杯南瓜籽含有2毫克的鐵。
2、魚
魚類我們都知道在我們?nèi)粘５纳钪惺遣豢扇鄙俚囊环N食物，其實(shí)在對(duì)于孕婦而言也是一樣的，這是孕婦在孕期的時(shí)候必備的營養(yǎng)素。脂肪酸一般是肉類和魚肉里含量高，但是鑒于肉類中有使人發(fā)胖的脂肪，所以建議孕媽媽可以每周至少要吃三次魚。魚肉類中的脂肪酸不僅不會(huì)使人發(fā)胖，還能保護(hù)孕媽媽的審計(jì)系統(tǒng)，具有健腦的功效。每周吃一次魚的孕媽媽發(fā)生早產(chǎn)的可能性也比較低，還能促進(jìn)胎寶寶的神經(jīng)發(fā)育和細(xì)胞活動(dòng)，以后的學(xué)習(xí)能力比較強(qiáng)。適合孕媽媽吃的魚好是一些深海魚，比如三文魚或者是鱈魚之類的。
3、菠菜
菠菜是佳的保胎食物，菠菜中的葉酸是保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。同時(shí)，菠菜中的大量b族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。
