4、土豆
晨吐是孕婦難受的孕期癥狀，這也帶給了孕婦很大的身體危害。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆中的維生素是很豐富的，對(duì)孕婦尤為合適。
5、大蒜
大蒜在人們?nèi)粘ｏ嬍持兄荒芩闶且环N調(diào)味品，雖然在北方被當(dāng)做菜一樣甚至是零食一樣吃，但是對(duì)于南方人來(lái)說(shuō)，還是有很多人不喜歡吃蒜，覺(jué)得口味太重。但是平時(shí)吃點(diǎn)大蒜也是有好處的。大蒜具有增強(qiáng)維生素B1的功效，兩者相結(jié)合可以產(chǎn)生一種叫做蒜胺的物質(zhì)，作用力比維生素B1強(qiáng)大，通過(guò)加強(qiáng)維生素B1的作用，從而更好的促進(jìn)葡萄糖的功效，為大腦活動(dòng)存儲(chǔ)能量。所以準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)大蒜。
孕婦吃苦瓜的好處
由于孕婦的胃腸蠕動(dòng)較慢，苦瓜和芥藍(lán)等苦味蔬菜除了可以清熱消暑之外，還可以起到刺激唾液及胃液分泌、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用，對(duì)于改善孕婦的消化吸收、增進(jìn)食欲等方面都有好處。其次苦瓜含有豐富的維生素C、能增強(qiáng)孕婦的免疫力，預(yù)防心血管疾病。
苦瓜對(duì)于改善孕婦的消化吸收、增進(jìn)食欲等方面都很有好處。但需要注意的是，苦瓜性涼，脾胃虛寒的孕婦不宜過(guò)多食用。
據(jù)《健康時(shí)報(bào)》報(bào)道有人認(rèn)為苦瓜中含有奎寧，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，所以孕婦應(yīng)忌食苦瓜。
醫(yī)師認(rèn)為，奎寧是從植物中提取有效成分而制成的藥品，確實(shí)有刺激子宮收縮、引起流產(chǎn)的副作用。但作為苦瓜中的一種微量元素，它的效用微乎其微，甚至可以忽略不計(jì)。
孕婦苦瓜食譜
苦瓜炒牛肉
材料：苦瓜1根牛肉80g豆豉5g醬油5ml鹽2g油10ml
1、苦瓜洗凈，縱向?qū)Π肫书_(kāi)，去籽，再切成塊;牛肉切片，備用。
2、中火加熱鍋中的油，放入牛肉翻炒，至牛肉完全變色成熟后，加入醬油、豆豉，一起翻炒一下，將苦瓜塊放入鍋中，翻炒3-5分鐘，(可加入1-2湯匙水)，至苦瓜完全成熟后，調(diào)入鹽，即可。
健康提示：苦瓜有很好的降糖作用，同時(shí)富含豐富的維生素等營(yíng)養(yǎng)，非常適合孕期糖尿病患者食用，也可采用涼拌等方法食用。
由于每個(gè)孕婦的體質(zhì)不同，因此無(wú)法一概而論究竟孕婦能不能吃苦瓜，因此喜歡吃苦瓜的孕媽咪要記得盡量不要多吃，而且烹飪苦瓜的美食也要科學(xué)，不要隨意搭配。
總結(jié)：相信大家在通過(guò)上文的閱讀已經(jīng)知道了其實(shí)孕婦是可以吃苦瓜的，但是好做到慎吃，畢竟會(huì)傷及脾胃。上文中就為大家介紹了在孕期的時(shí)候可以食用的一些食物，希望可以更好的幫助到大家哦。
