孕婦可以吃瓜子嗎 孕婦要這樣科學(xué)吃瓜子

  如今正是瓜子大量上市的季節(jié),人們都喜歡家里備一點(diǎn),瓜子是一種休閑的美味食物,深受人們的喜愛(ài)。但是孕婦為了胎兒的健康發(fā)育,在飲食上是有限制的。那么,孕婦可以吃瓜子嗎?孕婦吃瓜子的好處有哪些?孕婦吃多了瓜子會(huì)怎樣?一起來(lái)看看吧。

  孕婦可以吃瓜子嗎

  瓜子是人們?cè)谌粘I钪袨橄矏?ài)的一種休閑零食,聚會(huì)休閑的時(shí)候都少不了它的身影,而且它的營(yíng)養(yǎng)成分也有很多,那么,孕婦可以吃瓜子嗎?相關(guān)專家解答,孕婦是可以吃瓜子的,但是一定要少吃。

孕婦可以吃瓜子嗎

  適度食用葵花籽可以幫助孕婦安定情緒、安神助眠、增強(qiáng)記憶力、預(yù)防孕期貧血等。其實(shí),孕婦吃葵花籽不管是對(duì)孕婦還是對(duì)胎兒都有很大的好處。據(jù)美國(guó)癌癥研究所研究證明,葵花籽中含有的食用纖維可以使結(jié)腸癌的發(fā)病率大大降低。

  但是瓜子含有大量的油脂,吃多了不僅會(huì)導(dǎo)致熱量大大的增加,還會(huì)使血脂升高,而且一部分的血脂會(huì)通過(guò)糖異生作用轉(zhuǎn)化為葡萄糖,從而升高血糖,容易加重肝臟的負(fù)擔(dān)從而形成脂肪肝,所以會(huì)影響到胎兒的健康。另外,瓜子殼會(huì)大量的帶走孕婦的唾液,唾液過(guò)多流失,會(huì)導(dǎo)致牙齦炎、齲齒、口腔潰瘍、消化不良等,也不利于胎兒的發(fā)育。

  孕婦吃瓜子的好處

  瓜子是我們茶余飯后的小零食之一,孕婦過(guò)量食用不利于孕婦及胎兒的身體健康,但孕婦科學(xué)、適量吃瓜子還是對(duì)胎兒有好處的。

  1、提供營(yíng)養(yǎng)成分

  瓜子中富含多不飽和脂肪酸,蛋白質(zhì),維生素和礦物質(zhì)等,孕婦吃瓜子后攝入這些物質(zhì)后就會(huì)通過(guò)胎盤輸送至胎兒體內(nèi),補(bǔ)充胎兒身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

  2、促進(jìn)大腦發(fā)育

  瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸和B族維生素對(duì)胎兒的大腦發(fā)育十分有益;瓜子中的鋅元素也能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育和新陳代謝。

促進(jìn)大腦發(fā)育

  3、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)

  瓜子每一百克中含有鈣約72毫克,鈣元素能促進(jìn)胎兒骨骼成長(zhǎng)發(fā)育,預(yù)防佝僂病,而且它對(duì)胎兒出生后牙齒的發(fā)育也有著關(guān)鍵的作用。

  4、防止早產(chǎn)

  瓜子中豐富的維生素E不僅能促進(jìn)胎兒血管增生,還能防止胎兒流產(chǎn)或早產(chǎn),還能防止早產(chǎn)兒的溶血性貧血。

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