在懷孕期間，很多孕婦都會有便秘的情況發(fā)生，這讓人很是難受。飲食合理可以幫助孕婦緩解便秘情況。那么，孕婦便秘吃什么好呢?便秘是什么原因?qū)е碌哪?孕婦便秘要注意什么?下面就一起來看看吧。
孕婦便秘吃什么好
馬鈴薯
馬鈴薯的營養(yǎng)是比較豐富的，它是容易消化的，對胎兒發(fā)育有利。它當(dāng)中含有的粗纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，加速膽固醇代謝，有通便的作用。
玉米
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。
黃豆
黃豆的營養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱為“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。
芋頭
芋頭是很好的堿性食物，它可以保護(hù)消化系統(tǒng)，可以增強(qiáng)免疫功能。孕婦吃芋頭可以促進(jìn)腸胃蠕動，可以幫助吸收消化蛋白質(zhì)等，還可以清除脂肪沉淀物，對孕期便秘和肥胖有很好的作用。
草莓
草莓營養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補(bǔ)調(diào)理作用。
扁豆
扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能健脾胃、增進(jìn)食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進(jìn)排便通暢。
1、在懷孕之后，體內(nèi)會分泌大量孕激素，會導(dǎo)致胃腸道功能減弱，子宮會壓迫胃腸道，特別是在孕晚期的時(shí)候，腸胃的壓力更明顯，這樣糞便運(yùn)轉(zhuǎn)速度減慢，容易便秘。
