1、保證蛋白質(zhì)的攝入量。保證蛋白質(zhì)的攝入量。蛋白質(zhì)在人體中起著非常重要的作用。因所以準(zhǔn)媽媽們要注意多多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。禽類(lèi)和魚(yú)類(lèi)中的氨基酸和?；撬峥梢哉{(diào)節(jié)血壓的高低，大豆中的蛋白質(zhì)能夠有效的降低膽固醇，保護(hù)心臟和血管。保證胎兒的發(fā)育。不過(guò)，腎臟功能異常的妊娠高血壓綜合征孕媽媽就必須控制蛋白質(zhì)攝入量，以減輕腎臟負(fù)擔(dān)。
2、少食脂肪性食物。媽媽們要知道，脂肪性食物里的含膽固醇量較高，攝入過(guò)多的膽固醇，可能會(huì)使血壓升高，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)高血壓腦病。因此，要注意少吃脂肪性食物。
3、控制脂肪攝入量。孕媽媽?xiě)?yīng)該少吃動(dòng)物性脂肪，使膳食中的飽和脂肪酸的量少于不飽和脂肪酸的量。這樣不僅能提供胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的必需脂肪酸，還可以增加前列腺素的合成。
4、控制熱能的攝入。準(zhǔn)媽媽到了孕晚期，要嚴(yán)格控制熱能的攝入，尤其是妊娠前體重過(guò)重的孕媽媽?zhuān)瑧?yīng)少用或不用糖果、點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。
5、口味宜清淡。準(zhǔn)媽媽到了孕晚期，飲食上應(yīng)少吃過(guò)咸的食物，避免大量飲水。
6、嚴(yán)禁飲食過(guò)度。到了孕晚期的媽媽們，在食欲方面會(huì)慢慢恢復(fù)正常。這個(gè)時(shí)候要注意，千萬(wàn)不可以多度的飲食，以免造成肥胖。這時(shí)候的胎兒已經(jīng)有了充足的養(yǎng)分，媽媽們不用吃太多東西，也不會(huì)立刻的影響他的生長(zhǎng)發(fā)育。
7、保持營(yíng)養(yǎng)均衡。在整個(gè)妊娠期中，準(zhǔn)媽媽們?cè)陲嬍成隙紤?yīng)該注意科學(xué)合理飲食，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
孕晚期食譜
一、糖醋排骨
食材準(zhǔn)備：子排、油、醬油、酒、白糖、鹽、醋、面粉、淀粉
制作步驟：
1、將排骨斬塊，用酒、鹽、濕淀粉、面粉等拌勻備用;
2、將剩余的其他佐料倒在碗中，加水50克調(diào)成汁備用;
3、鍋中熱油，油燒至六成熱時(shí)，將排骨一塊塊放下炸2分鐘，撈出，等油鍋熱至九成再炸1分鐘，撈出，油倒出;
4、鍋內(nèi)留少量油，將糖醋汁倒下，汁濃倒入排骨翻炒幾下即可。
二、蜂蜜蓮藕
食材準(zhǔn)備：藕、糯米、蜜蓮子、蜂蜜、白糖、濕淀粉、蜜桂花
制作步驟：
1、將藕洗凈，切去一端藕節(jié);
2、將糯米用清水漂洗干凈，浸泡2小時(shí)，撈起晾干;
3、在藕孔內(nèi)灌入糯米，邊灌邊用筷子順孔向內(nèi)戳，使糯米填滿(mǎn);
4、將藕切成0.7厘米厚的塊，整齊擺入碗中，加入白糖125克，放入籠屜，置旺火上蒸10分鐘;
5、入籠屜上火蒸30分鐘，取出，再用清水浸泡2分鐘，撕去藕皮晾干，切去一端藕節(jié);
6、糖溶化后將其取出，扣入盤(pán)內(nèi);
7、將炒鍋置火上，放清水、白糖、蜂蜜、蜜桂花、蜜蓮子燒沸，用調(diào)稀的濕淀粉勾熒，起鍋澆在藕塊上即可。
總結(jié)：孕晚期的媽媽們?cè)陲嬍成弦膊荒軠p少對(duì)營(yíng)養(yǎng)的松懈哦。孕晚期的時(shí)候是寶寶發(fā)育很快的時(shí)候，每個(gè)星期都會(huì)長(zhǎng)大很多。所以營(yíng)養(yǎng)方面一定要跟得上。還可以吃一些能夠有助于軟化宮頸，幫助分娩的食物。對(duì)于分娩的時(shí)候是有一定的幫助的。本文介紹了一些食譜和方法，相信能夠幫助到你。
