坐月子的時(shí)候是需要比較小心的，因?yàn)楫a(chǎn)婦在這個(gè)時(shí)候身體正在恢復(fù)期，如果護(hù)理不當(dāng)，可能會(huì)造成一些問題。坐月子注意事項(xiàng)有哪些?這點(diǎn)大家應(yīng)該了解一下。在坐月子的時(shí)候吃一些水果是很好的，另外坐月子的食譜也很重要，請(qǐng)看下文了解!
坐月子注意事項(xiàng)
1、飲食要富含蛋白質(zhì)
有一些人在平時(shí)不愛吃肉以及豆類的食物，只喜歡吃蔬菜，但是坐月子的時(shí)候一定不能再這樣了。因?yàn)楸仨氁a(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，否則不利于身體的恢復(fù)。建議每天要攝入90克左右的蛋白質(zhì)，當(dāng)然具體還需要根據(jù)產(chǎn)婦的身體情況來定。
2、多吃含鐵豐富的食物
產(chǎn)后補(bǔ)鐵也是一個(gè)很重要的工作，首先是在生產(chǎn)的時(shí)候會(huì)有出血的情況，然后就是在產(chǎn)后，產(chǎn)婦本身維持正常的身體運(yùn)作也需要鐵。因此，建議常吃含鐵比較高的食物，避免出現(xiàn)貧血的情況?？梢猿渣c(diǎn)紅肉，然后少吃一些動(dòng)物內(nèi)臟來補(bǔ)鐵。
3、不吃酸辣食物及少吃甜食
酸味以及辣味的食物是很多女性朋友都愛吃的，但是在剛剛生完孩子之后，不建議吃這些東西。因?yàn)槟c胃功能也比較弱，所以吃這些刺激性大的食物，可能會(huì)導(dǎo)致腸胃不舒服，等到身體基本恢復(fù)了，再少量吃一些。甜食也要少吃，避免肥胖。
4、不吃鹽漬食物不飲酒
鹽漬食物會(huì)影響新媽媽體內(nèi)的水鹽代謝，咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響他們的健康發(fā)育，特別要加以注意。
5、多吃蔬菜、水果和海藻類
很多錯(cuò)誤的常識(shí)是產(chǎn)后身體虛弱，要進(jìn)行溫補(bǔ)，生冷寒涼都要忌，這種產(chǎn)后不吃水果蔬菜的習(xí)慣一定要改正。新鮮的水果蔬菜中富含大量人體所需的礦物質(zhì)、維生素、果膠及膳食纖維，海藻類還能及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)碘的需求。合理進(jìn)食水果蔬菜可以及時(shí)提供產(chǎn)后媽媽身體恢復(fù)所需的營養(yǎng)，還能增加食欲，促進(jìn)乳汁分泌，這些與新媽媽和寶寶都是一舉多得的。
6、多吃含鈣豐富的食物
鈣對(duì)于哺乳期的媽媽的必不可少的，哺乳期媽媽體內(nèi)含鈣不足會(huì)直接導(dǎo)致寶寶體內(nèi)鈣含量缺失。這樣不僅會(huì)影響寶寶正常的成長發(fā)育，還會(huì)影響寶寶的生活作息，缺鈣寶寶易出汗，晚上也不易睡眠。所以哺乳期的媽媽要特別注意補(bǔ)充體內(nèi)鈣的含量，多吃含鈣食物，保證乳汁的分泌量和質(zhì)量。
