適當(dāng)?shù)纳⒉?/strong>
散步可以鍛煉到全身的各個部位，不要因為身體感覺疲憊就躺著不動，這樣只會造成惡性循環(huán)，使得水腫更加嚴(yán)重。每天散步一小會，就可以達(dá)到不錯的去水腫效果。
注意適度活動
我們都知道水腫是因為子宮變大了之后壓迫到了血管，所以出現(xiàn)的水腫情況。不過只要經(jīng)常的做運(yùn)動，水腫就能得到很好的緩解了。
現(xiàn)在有很多的網(wǎng)絡(luò)視頻是關(guān)于孕婦鍛煉的，如果感興趣的話可以在網(wǎng)絡(luò)上進(jìn)行搜索，自己在家里就可以操作，每周做三次左右就可以了。
運(yùn)動不僅能夠減輕水腫的情況，還可以鍛煉身體的肌肉和心肺功能，對于后期的分娩也是有幫助的。假如有不愉快的情緒，通過運(yùn)動也可以很好的緩解。
臨睡前抬高雙腿
孕媽在臨睡前(或午休時)抬高雙腿15~20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
由食物中攝取維生素B1或補(bǔ)充維生素B群
富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。
攝取具利尿作用的食物
被認(rèn)為有利尿作用的食物包括蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子、薏仁等。減少攝取高糖食物。
進(jìn)食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。
少吃或不吃難消化和易脹氣的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
總結(jié)：孕婦如果水腫的厲害，那么可以嘗試多按摩以及多鍛煉身體，這樣可以讓水腫得到緩解。還可以吃一些有消除水腫效果的食物，像是土豆以及洋蔥等，食療的方法比較簡單，而且效果也是很好的，希望大家要記住哦。
