坐骨神經(jīng)痛預(yù)防 預(yù)防坐骨神經(jīng)痛從姿勢開始做起

  姿勢對于人體的健康有著很大的影響,現(xiàn)在很多人的姿勢都不是很好,大家都覺得只要不影響形象就可以了。其實很多姿勢不良的人群是很容易患上一些腰部疾病的,大家要想擺脫腰部疾病的困擾,平時就要多加注意自己的姿勢哦!

  長期坐在電腦前的電腦族是腰部疾病的寵愛者,患上腰部疾病的人群中電腦族占據(jù)更大的位置。坐骨神經(jīng)痛是一種腰部疾病,很多人長期坐在電腦前都會覺得腰部很不舒服,如果長期沒有得到有效的休息的話,是很容易患上坐骨神經(jīng)痛的。

  坐骨神經(jīng)痛,一種相當麻煩的骨科疾病。通常導致這種疾病的原因跟一些不良姿勢有關(guān)。矛盾的是,想要預(yù)防這種疾病,卻也是從生活中開始做起。

想要預(yù)防這種疾病,卻也是從生活中開始做起

  預(yù)防坐骨神經(jīng)痛就要從姿勢開始

  1、坐姿

  正確的坐姿是上身挺直,收腹,下頜微收,兩下肢并攏。如有可能,好在雙腳下墊一踏腳或腳凳,使膝關(guān)節(jié)略微高出髖部。這種坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防是比較常見的。

  2、睡姿

  人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側(cè)臥和俯臥三種方式。仰臥時,只要臥具合適,四肢保持自然伸展,脊柱曲度變化不大。這也屬于坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防措施。

  3、站姿

  正確的站立姿勢是膝關(guān)節(jié)微屈,自然收腹,挺胸抬頭,使身體的重心從耳后的乳突向下經(jīng)髖關(guān)節(jié)的中心橫軸、第二骶骨前面,到膝關(guān)節(jié)前部和踝關(guān)節(jié)前方,落在承重的足上。這也是坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防方法之一。

  4、路姿

  走路姿勢,簡稱路姿。預(yù)防坐骨神經(jīng)痛,走路姿勢也很重要,在走路時昂首挺胸,不要搖搖晃晃,避免增加頸椎的壓力,而頸椎壓力的放松,也能有效減少坐骨神經(jīng)痛的出現(xiàn)幾率。

  溫馨提示

  想要預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的出現(xiàn),姿勢很重要。姿勢要帥,但是在同時,也要想到會不會發(fā)生各類骨科疾病。具體請大家自己掂量。

  坐骨神經(jīng)痛是一種癥狀而非疾病

  坐骨神經(jīng)痛對患者的影響很大,無論是生活還是工作。坐骨神經(jīng)痛通常是指由于某種原因的刺激和壓迫導致沿坐骨神經(jīng)走行及分布區(qū)的放射痛。主要表現(xiàn)為陣發(fā)性或持續(xù)性竄痛,夜間尤為明顯,疼痛部位多自臀部向大腿后側(cè)、小腿后外側(cè)及足背外側(cè)放射。每遇咳嗽、打噴嚏等易使腹壓升高的動作時,疼痛加劇。屈膝屈髖或向健側(cè)側(cè)臥休息后疼痛可減輕,直腿抬高試驗陽性。坐骨神經(jīng)痛只是一個臨床癥狀,而不是一種獨立的疾病。

  有腰痛病史者風險更高

  坐骨神經(jīng)是人體粗大的神經(jīng),由腰神經(jīng)和骶神經(jīng)組成,起始于腰骶部的脊髓,途經(jīng)骨盆,并從坐骨大孔穿出,抵達臀部,然后沿大腿后面下行到足。

  從功效上來看,坐骨神經(jīng)是支配下肢覺得和活動功效的重要神經(jīng)干。當坐骨神擔當擠壓時,可出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛(Sciatica)并引起神經(jīng)傳導功效停滯,重要體現(xiàn)為覺得和活動功效減退或喪失。坐骨神經(jīng)痛的痛苦傷心范疇位于臀部、大腿后側(cè)、小腿后外側(cè)和足外側(cè),即坐骨神經(jīng)通路及其漫衍區(qū)。

  坐骨神經(jīng)痛按病因可分為原發(fā)性和繼發(fā)性,前者多由坐骨神經(jīng)炎引起,臨床上少見,每每與體內(nèi)熏染有關(guān);繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛,常見的病因是腰椎間盤突出、腰椎管局促、腫瘤、結(jié)核、懷胎子宮克制、蛛網(wǎng)膜炎等。本病是常見病,好發(fā)于青壯年男性,體力勞動者發(fā)病率高,據(jù)文獻報道坐骨神經(jīng)相干癥狀的產(chǎn)生率約為1.2%至43%。而坐骨神經(jīng)痛的發(fā)生可導致患者喪失勞動能力,同時耗費有限的醫(yī)療資源并給整個社會帶來巨大的經(jīng)濟負擔。

  研究發(fā)現(xiàn),環(huán)境因素如吸煙、肥胖均與成人坐骨神經(jīng)痛的發(fā)生密切相關(guān)。脊柱的超力學負荷、體力勞動、以及男性(性別因素)均為坐骨神經(jīng)痛的危險因素。

  此外,其它證據(jù)也表明腰痛病史也與坐骨神經(jīng)痛存在密切的相關(guān)性。由于不清楚這些危險因素是否與青少年坐骨神經(jīng)痛也存在相關(guān)性,為此芬蘭學者Karjalainen等進行了一項人群現(xiàn)況調(diào)查研究(cross-sectional study),分析體力活動、久坐、肥胖、吸煙、物理負重、腰痛病史、性別等危險因素與青少年坐骨神經(jīng)痛之間的相關(guān)性。

  結(jié)語:患上腰部疾病以后,大家就會感覺渾身都不舒服,這樣對于健康的傷害也是很大的?;忌献巧窠?jīng)痛以后,大家要及時的治療。如果平時上班的時候大家感覺身體很不舒服的話,一定要及時的休息,這樣才能將傷害降到低哦!

坐骨神經(jīng)痛預(yù)防 怎樣預(yù)防坐骨神經(jīng)痛 
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