姿勢(shì)對(duì)于人體的健康有著很大的影響，現(xiàn)在很多人的姿勢(shì)都不是很好，大家都覺(jué)得只要不影響形象就可以了。其實(shí)很多姿勢(shì)不良的人群是很容易患上一些腰部疾病的，大家要想擺脫腰部疾病的困擾，平時(shí)就要多加注意自己的姿勢(shì)哦!
長(zhǎng)期坐在電腦前的電腦族是腰部疾病的寵愛(ài)者，患上腰部疾病的人群中電腦族占據(jù)更大的位置。坐骨神經(jīng)痛是一種腰部疾病，很多人長(zhǎng)期坐在電腦前都會(huì)覺(jué)得腰部很不舒服，如果長(zhǎng)期沒(méi)有得到有效的休息的話，是很容易患上坐骨神經(jīng)痛的。
坐骨神經(jīng)痛，一種相當(dāng)麻煩的骨科疾病。通常導(dǎo)致這種疾病的原因跟一些不良姿勢(shì)有關(guān)。矛盾的是，想要預(yù)防這種疾病，卻也是從生活中開始做起。
預(yù)防坐骨神經(jīng)痛就要從姿勢(shì)開始
1、坐姿
正確的坐姿是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢并攏。如有可能，好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關(guān)節(jié)略微高出髖部。這種坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防是比較常見(jiàn)的。
2、睡姿
人的睡眠姿勢(shì)大致可分為仰臥、側(cè)臥和俯臥三種方式。仰臥時(shí)，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。這也屬于坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防措施。
3、站姿
正確的站立姿勢(shì)是膝關(guān)節(jié)微屈，自然收腹，挺胸抬頭，使身體的重心從耳后的乳突向下經(jīng)髖關(guān)節(jié)的中心橫軸、第二骶骨前面，到膝關(guān)節(jié)前部和踝關(guān)節(jié)前方，落在承重的足上。這也是坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防方法之一。
4、路姿
走路姿勢(shì)，簡(jiǎn)稱路姿。預(yù)防坐骨神經(jīng)痛，走路姿勢(shì)也很重要，在走路時(shí)昂首挺胸，不要搖搖晃晃，避免增加頸椎的壓力，而頸椎壓力的放松，也能有效減少坐骨神經(jīng)痛的出現(xiàn)幾率。
溫馨提示
想要預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的出現(xiàn)，姿勢(shì)很重要。姿勢(shì)要帥，但是在同時(shí)，也要想到會(huì)不會(huì)發(fā)生各類骨科疾病。具體請(qǐng)大家自己掂量。
坐骨神經(jīng)痛是一種癥狀而非疾病
坐骨神經(jīng)痛對(duì)患者的影響很大，無(wú)論是生活還是工作。坐骨神經(jīng)痛通常是指由于某種原因的刺激和壓迫導(dǎo)致沿坐骨神經(jīng)走行及分布區(qū)的放射痛。主要表現(xiàn)為陣發(fā)性或持續(xù)性竄痛，夜間尤為明顯，疼痛部位多自臀部向大腿后側(cè)、小腿后外側(cè)及足背外側(cè)放射。每遇咳嗽、打噴嚏等易使腹壓升高的動(dòng)作時(shí)，疼痛加劇。屈膝屈髖或向健側(cè)側(cè)臥休息后疼痛可減輕，直腿抬高試驗(yàn)陽(yáng)性。坐骨神經(jīng)痛只是一個(gè)臨床癥狀，而不是一種獨(dú)立的疾病。
有腰痛病史者風(fēng)險(xiǎn)更高
坐骨神經(jīng)是人體粗大的神經(jīng)，由腰神經(jīng)和骶神經(jīng)組成，起始于腰骶部的脊髓，途經(jīng)骨盆，并從坐骨大孔穿出，抵達(dá)臀部，然后沿大腿后面下行到足。
從功效上來(lái)看，坐骨神經(jīng)是支配下肢覺(jué)得和活動(dòng)功效的重要神經(jīng)干。當(dāng)坐骨神擔(dān)當(dāng)擠壓時(shí)，可出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛(Sciatica)并引起神經(jīng)傳導(dǎo)功效停滯，重要體現(xiàn)為覺(jué)得和活動(dòng)功效減退或喪失。坐骨神經(jīng)痛的痛苦傷心范疇位于臀部、大腿后側(cè)、小腿后外側(cè)和足外側(cè)，即坐骨神經(jīng)通路及其漫衍區(qū)。
坐骨神經(jīng)痛按病因可分為原發(fā)性和繼發(fā)性，前者多由坐骨神經(jīng)炎引起，臨床上少見(jiàn)，每每與體內(nèi)熏染有關(guān);繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛，常見(jiàn)的病因是腰椎間盤突出、腰椎管局促、腫瘤、結(jié)核、懷胎子宮克制、蛛網(wǎng)膜炎等。本病是常見(jiàn)病，好發(fā)于青壯年男性，體力勞動(dòng)者發(fā)病率高，據(jù)文獻(xiàn)報(bào)道坐骨神經(jīng)相干癥狀的產(chǎn)生率約為1.2%至43%。而坐骨神經(jīng)痛的發(fā)生可導(dǎo)致患者喪失勞動(dòng)能力，同時(shí)耗費(fèi)有限的醫(yī)療資源并給整個(gè)社會(huì)帶來(lái)巨大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。
研究發(fā)現(xiàn)，環(huán)境因素如吸煙、肥胖均與成人坐骨神經(jīng)痛的發(fā)生密切相關(guān)。脊柱的超力學(xué)負(fù)荷、體力勞動(dòng)、以及男性(性別因素)均為坐骨神經(jīng)痛的危險(xiǎn)因素。
此外，其它證據(jù)也表明腰痛病史也與坐骨神經(jīng)痛存在密切的相關(guān)性。由于不清楚這些危險(xiǎn)因素是否與青少年坐骨神經(jīng)痛也存在相關(guān)性，為此芬蘭學(xué)者Karjalainen等進(jìn)行了一項(xiàng)人群現(xiàn)況調(diào)查研究(cross-sectional study)，分析體力活動(dòng)、久坐、肥胖、吸煙、物理負(fù)重、腰痛病史、性別等危險(xiǎn)因素與青少年坐骨神經(jīng)痛之間的相關(guān)性。
結(jié)語(yǔ)：患上腰部疾病以后，大家就會(huì)感覺(jué)渾身都不舒服，這樣對(duì)于健康的傷害也是很大的?；忌献巧窠?jīng)痛以后，大家要及時(shí)的治療。如果平時(shí)上班的時(shí)候大家感覺(jué)身體很不舒服的話，一定要及時(shí)的休息，這樣才能將傷害降到低哦!
