補鈣

從小我們就知道補鈣的重要性，鈣是人體微量元素之一，充足的鈣能夠保證我們的骨骼正常發(fā)育，并能有效的促進我們生長。那么，如何補鈣就成了頭疼大事，尤其吃什么補鈣，一直都是老百姓津津樂道的話題。其實，補鈣很重要，但是補鈣過量也不好，所以把握好度也很關(guān)鍵呢。下面不妨一起通過具體的內(nèi)容看看如何正確的補鈣吧，相信能夠給你新的認(rèn)識。

相關(guān)常識

這些食物竟是補鈣高手
如今市場上有很多補鈣藥品，人們通過它們來補鈣，但其實通過飲食補鈣的效果會比藥物要好，并且健康。那么補鈣的食物有哪
哪些食物可以補鈣
無論是兒童還是老年人，它們最關(guān)心的問題就是補鈣，補鈣的方式有多種，但人們較喜歡服用含鈣的保健品進行補鈣，殊不知長
吃什么補鈣
人體每天都需要充足的鈣元素，不論年齡大小，所以補鈣是每天必做的事情。補鈣的方法有很多除了每天喝牛奶補鈣之外，還可
吃黑芝麻能補鈣
黑芝麻是非常美味的食物，而且黑芝麻的營養(yǎng)價值是非常豐富的，適當(dāng)?shù)氖秤脤ξ覀兊慕】凳欠浅Ｓ袔椭?。那么生活中黑芝?/dd>
寶寶缺鈣會出現(xiàn)這現(xiàn)象
寶寶如果缺鈣就會影響身體的發(fā)育，很多寶寶因為營養(yǎng)不平衡等原因會出現(xiàn)缺鈣的情況，這時候家長們就要幫助寶寶及時補鈣了
老人補鈣必吃的八大食物
人到老之后，骨頭就會變軟，其實這里面說的變軟就是缺鈣的變現(xiàn)，會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等一系列癥狀，因此老年人一定要補鈣，補

熱門文章

  • 鈣就是這樣被“偷”走的 別盲目補鈣 先改掉習(xí)慣
    鈣是人體必需的營養(yǎng)元素，對于維持骨骼、牙齒和血管的健康十分重要。然而，現(xiàn)代生活中的一些習(xí)慣可能會“偷走”我們體內(nèi)的鈣質(zhì)，導(dǎo)致缺鈣問題。因此，為了保持身體健康...
  • 骨質(zhì)增生是補鈣過多引起的嗎 哪些癥狀說明有骨質(zhì)增生
    骨質(zhì)增生是一種常見的骨科疾病，也稱為骨關(guān)節(jié)炎或者退行性骨關(guān)節(jié)炎，骨質(zhì)增生是補鈣過多引起的嗎？骨質(zhì)增生通常是由于先天性關(guān)節(jié)異常、創(chuàng)傷、勞損、體重、年齡等因素引...
  • 補鈣不補維D 吃再多鈣片也沒效果
    隨著人們健康意識的提高，越來越多的人開始關(guān)注補鈣。然而，最近有研究表明，僅僅補鈣而不補充維生素D，可能會導(dǎo)致鈣的吸收效果不佳，從而影響補鈣的效果。那么，這個...
  • 成人缺鈣的具體表現(xiàn) 什么時間什么方法補鈣效果好
    鈣是人體所必需的重要礦物質(zhì)之一，對于成人而言，足夠的鈣攝入對于健康非常重要。然而，許多成人存在缺鈣的問題，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和其他健康問題的風(fēng)險增加。下面將介紹成...
  • 父母到多少歲后就該“養(yǎng)骨”了 這幾種補鈣食物回家買點吧
    隨著年齡的增長，人們的骨骼會逐漸變得更加脆弱，容易出現(xiàn)骨折和骨質(zhì)疏松等骨骼問題。因此，養(yǎng)骨成為了保持健康的重要一環(huán)。那么，父母多少歲后需要養(yǎng)骨頭呢?下面我們...
  • 液體鈣更好吸收嗎 購買補鈣產(chǎn)品看這3點更重要
    鈣是保持人體健康不可或缺的礦物質(zhì)，尤其對于維系骨骼健康意義重大。在購買補鈣產(chǎn)品時，許多人會聽到液體鈣更容易被吸收的說法。然而，液體鈣雖然可能占有一定的優(yōu)勢，...
  • 5類食物會“偷走”鈣要少碰 這5種補鈣食物可多吃
    鈣物質(zhì)是身體非常重要的一種營養(yǎng)物質(zhì)，隨著年齡的增長鈣會逐漸流失，而我們的一些不良行為會導(dǎo)致鈣物質(zhì)流失的速度加快，尤其是不良飲食習(xí)慣，那么哪些食物會偷走我們的...
  • 缺鈣會有這五種表現(xiàn) 四種加速鈣物質(zhì)流失的食物可別再吃了
    鈣物質(zhì)是我們身體重要的營養(yǎng)物質(zhì)，身體缺少鈣物質(zhì)對健康的影響非常大，但是隨著年齡的增長，我們體內(nèi)的鈣物質(zhì)會逐漸被流失，如果沒有及時補充就可能導(dǎo)致缺鈣，那么缺鈣...
  • 這5類食物中鈣物質(zhì)含量豐富 想補鈣可別錯過
    鈣物質(zhì)是骨骼、牙齒等組織重要的原材料，但是隨著年齡的增長，體內(nèi)的鈣物質(zhì)也會有所流失，如果飲食中沒有補充足夠鈣物質(zhì)，就會導(dǎo)致缺鈣，還可能會誘發(fā)骨質(zhì)疏松，孩子在...
  • 這3類食物攝入過多竟會導(dǎo)致鈣物質(zhì)流失 很多人第一個就中招
    隨著年齡的增長，我們體內(nèi)的鈣物質(zhì)會逐漸流失，需要在飲食中適量補充才能保證體內(nèi)鈣物質(zhì)的含量穩(wěn)定，但是有些人平時也補充了很多鈣，可體內(nèi)鈣物質(zhì)還是不足，也有可能是...
  • 可以通過吃芝麻醬來補鈣嗎 補鈣的正確方式你知道幾個
    說到鈣含量比較多的食物，不少人會想到牛奶，其實比牛奶中鈣物質(zhì)含量多的食物也有不少，芝麻醬就是其中一種，那么可以通過食用芝麻醬來補鈣嗎?可以通過哪些方法來補鈣...
  • 中老年朋友補鈣 往往會走進這3個誤區(qū)
    補鈣的好處很多，比如可以強壯骨骼、堅固牙齒、促進身高、降壓減肥、防止腎結(jié)石等，但補鈣真的可以隨便補，放心補嗎?經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)有不少中老年朋友在補鈣這條路上...
  • 入春后這碗“壯骨湯”可以喝起來 全家老小都能喝
    春天是萬物復(fù)蘇，百花齊放的時節(jié)，也是人體補鈣的“黃金時期”，一般鈣攝入充足才有利于我們骨骼健康，鈣補充不足則既會影響骨骼，也會影響神經(jīng)、消化、心血管等重要系...
  • 海帶和三種食材做湯 補鈣效果不比喝牛奶差
    海帶是日常飲食中比較常見的食材之一，營養(yǎng)價值相對較高，主要含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，其中鈣、鐵、碘等礦物質(zhì)含量較多，所以海帶本身也具有一定的補鈣作用。...
  • 長期補鈣卻還是缺鈣 可能體內(nèi)還差2種營養(yǎng)元素
    相信各位朋友對于補鈣這個問題不會感到陌生，如今雖然生活水平提高了，但是鈣攝入達標(biāo)人數(shù)卻很少，根據(jù)《中國居民膳食指南》中顯示，我國鈣攝入不達標(biāo)的人群已經(jīng)達到了...
200條上一頁1234567814下一頁
  • 在日常我們總會聽說要補鈣，不僅是孩子需要，成人以及老人也同樣需要。這樣才能夠維持骨骼的健康，更有利于健康。
  • 鈣在人體內(nèi)存在的形式主要是牙齒和骨骼。隨著年齡的增加，人體的鈣就會比較容易流失，老年人缺鈣就會表現(xiàn)出免疫力下降。
  • 補鈣是一個多年不變的話題，生活中很多家庭中都會遇到這樣的問題，其實補鈣有很多種方式，下面一起看看吧。

補鈣知識

　　補鈣是日常生活中需要關(guān)注的事情，身體缺鈣會引發(fā)出很多毛病，那么吃什么補鈣，缺鈣的癥狀有哪些?下面一起看看。

　　吃什么補鈣

　　1、谷類—燕麥

　　各種谷類糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預(yù)防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。

　　2、果蔬類—莧菜、小油菜

　　不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調(diào)，鈣的吸收率會更好。

　　3、豆類—蕓豆

　　每100克帶皮蕓豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好的補鈣方法。

　　4、魚類—泥鰍

　　同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳肴。

　　5、豆制品—豆腐干

　　經(jīng)過壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高。

　　缺鈣的癥狀有哪些

　　一、兒童和少年缺鈣的癥狀

　　少年兒童缺鈣的癥狀具體表現(xiàn)為學(xué)走路困難，牙齒的生長發(fā)育較晚而且長出的牙齒不整齊;智力發(fā)育相對同齡兒童較為遲緩;X型腿或O型腿;雞胸;前額突出;頭發(fā)稀少松散;偏食、厭食;睡眠質(zhì)量不好，不容易入睡，容易驚醒。

　　這些癥狀就是兒童和少年缺鈣的癥狀，而少兒時期是一個人發(fā)育的重要時間，缺鈣會使孩子的發(fā)育不良，所以在這個時間一定要注意哦。

　　少年兒童時期是生長發(fā)育的重要時期，如果家長發(fā)現(xiàn)家中的孩子有以上缺鈣的癥狀的話，要及時為孩子補鈣，以免耽誤了孩子的生長發(fā)育。

　　二、青壯年缺鈣的癥狀

　　青壯年缺鈣的癥狀主要表現(xiàn)為免疫能力低下;骨骼發(fā)育不良;容易蛀牙，牙齒發(fā)育不良;精神容易感到疲倦，身體容易感到疲勞，容易渾身酸痛;近視;記憶力差;精力不能集中。

　　不僅是少兒，青壯年如果營養(yǎng)不均衡的話，也會缺鈣，那么青壯年缺鈣的表現(xiàn)有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!

　　青壯年時期是學(xué)習(xí)和工作的一個時期，生長發(fā)育過后，身體內(nèi)的鈣質(zhì)開始緩緩的流逝，如果因為缺鈣而導(dǎo)致身體機能下降，怎么能夠頂?shù)米W(xué)習(xí)以及工作帶來的壓力。所以建議有以上缺鈣的癥狀的青壯年也要注意自己鈣質(zhì)的補充，更加有精力的面對每一天的挑戰(zhàn)。

　　三、中老年人缺鈣的癥狀

　　中老年人作為鈣質(zhì)流逝最嚴(yán)重的一個群體，缺鈣的癥狀則更為明顯，導(dǎo)致的疾病也很多，主要表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松，容易骨折;身高發(fā)生萎縮;骨質(zhì)增生;牙齒容易出血、脫落;高血壓，心臟病;肩周炎、關(guān)節(jié)炎;頭暈、失眠、易疲勞;早衰、性功能低下;皮膚老化、皮膚瘙癢等一系列的癥狀。

　　四、特殊人群——孕婦缺鈣的癥狀

　　孕婦因為生理上的特殊性所以挑出來單獨說。孕婦缺鈣的癥狀主要表現(xiàn)為腰腿酸痛，小腿容易抽筋，下肢明顯浮腫，容易疲倦，四肢無力，骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)軟化，高血壓，骨盆畸形，產(chǎn)后關(guān)節(jié)炎，牙齒松動，掉牙等。

熱點推薦

有助于補鈣的食物
有助于補鈣的食物
我們的身體健康離不開鈣質(zhì)的良好吸收，補鈣成為一個老生常談的問題。