補(bǔ)鈣

從小我們就知道補(bǔ)鈣的重要性，鈣是人體微量元素之一，充足的鈣能夠保證我們的骨骼正常發(fā)育，并能有效的促進(jìn)我們生長。那么，如何補(bǔ)鈣就成了頭疼大事，尤其吃什么補(bǔ)鈣，一直都是老百姓津津樂道的話題。其實(shí)，補(bǔ)鈣很重要，但是補(bǔ)鈣過量也不好，所以把握好度也很關(guān)鍵呢。下面不妨一起通過具體的內(nèi)容看看如何正確的補(bǔ)鈣吧，相信能夠給你新的認(rèn)識(shí)。

相關(guān)常識(shí)

這些食物竟是補(bǔ)鈣高手
如今市場上有很多補(bǔ)鈣藥品，人們通過它們來補(bǔ)鈣，但其實(shí)通過飲食補(bǔ)鈣的效果會(huì)比藥物要好，并且健康。那么補(bǔ)鈣的食物有哪
哪些食物可以補(bǔ)鈣
無論是兒童還是老年人，它們最關(guān)心的問題就是補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣的方式有多種，但人們較喜歡服用含鈣的保健品進(jìn)行補(bǔ)鈣，殊不知長
吃什么補(bǔ)鈣
人體每天都需要充足的鈣元素，不論年齡大小，所以補(bǔ)鈣是每天必做的事情。補(bǔ)鈣的方法有很多除了每天喝牛奶補(bǔ)鈣之外，還可
吃黑芝麻能補(bǔ)鈣
黑芝麻是非常美味的食物，而且黑芝麻的營養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，適當(dāng)?shù)氖秤脤ξ覀兊慕】凳欠浅Ｓ袔椭?。那么生活中黑芝?/dd>
寶寶缺鈣會(huì)出現(xiàn)這現(xiàn)象
寶寶如果缺鈣就會(huì)影響身體的發(fā)育，很多寶寶因?yàn)闋I養(yǎng)不平衡等原因會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況，這時(shí)候家長們就要幫助寶寶及時(shí)補(bǔ)鈣了
老人補(bǔ)鈣必吃的八大食物
人到老之后，骨頭就會(huì)變軟，其實(shí)這里面說的變軟就是缺鈣的變現(xiàn)，會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等一系列癥狀，因此老年人一定要補(bǔ)鈣，補(bǔ)

熱門文章

  • 補(bǔ)鈣可以治療糖尿病性骨質(zhì)疏松癥嗎
    控制血糖是防治糖尿病骨質(zhì)酥松最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。我們要在控制血糖的基礎(chǔ)上來補(bǔ)鈣，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來增加胰島素受體的敏感性讓胰島素更好地發(fā)揮作用來改善鈣的代謝。補(bǔ)鈣可...
  • 什么樣的豆腐最補(bǔ)鈣
    本期貼士豆腐分為口感硬的北豆腐和口感軟的南豆腐以及日本豆腐。日本豆腐不補(bǔ)鈣，北豆腐比南豆腐含鈣量多，所以補(bǔ)鈣要吃北豆腐。問題解答在我們?nèi)粘３缘亩垢?dāng)中你看有口感...
  • 吃什么補(bǔ)鈣最有效
    本期貼士成年人一天的鈣攝取量為800-1000毫克，補(bǔ)鈣食物主要有奶制品、豆制品、綠葉蔬菜、海帶、芝麻醬、蝦皮等。問題解答我們要從食物當(dāng)中補(bǔ)鈣是最有效的，因...
  • 骨頭湯補(bǔ)鈣嗎
    骨頭湯補(bǔ)鈣嗎2020-01-02 16:40
    喝骨頭湯補(bǔ)的鈣微乎其微，且容易發(fā)胖。平均100毫升的骨頭湯僅能攝入20毫克鈣，而喝牛奶100毫升可以攝入100多毫克鈣。因此喝骨頭湯不是補(bǔ)鈣的最好方法。...
  • 吃什么補(bǔ)鈣 多喝牛奶能幫助達(dá)到這個(gè)效果
    有很多人看起來很健康，實(shí)際上檢查的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有缺鈣的問題。因?yàn)槲覀兊纳眢w是需要大量的鈣質(zhì)的，每天這些鈣質(zhì)都在流失，如果有幾天沒注意補(bǔ)充，就可能會(huì)缺鈣了...
  • 補(bǔ)鈣吃什么 吃這種谷類身體不會(huì)缺鈣
    鈣元素對我們的身體來說是非常重要的，如果身體缺鈣會(huì)有很多的危害，能夠引起多種疾病，如何補(bǔ)鈣成了人們討論的話題，關(guān)于補(bǔ)鈣的方法有很多，我們要選擇適合自己的一種...
  • 吃什么補(bǔ)鈣 吃牛奶和奶制品有這個(gè)效果
    補(bǔ)鈣是人們非常關(guān)注的健康話題，青少年需要補(bǔ)鈣從而達(dá)到長高的效果;中老年需要補(bǔ)鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松和軟骨病。補(bǔ)鈣主要是從日常食物中獲取，那么你知道吃什么補(bǔ)鈣嗎?補(bǔ)...
  • 補(bǔ)鈣的方法 減少喝咖啡的頻率預(yù)防這問題
    我們應(yīng)該知道身體缺鈣對人體有很大的影響，嚴(yán)重的會(huì)引起多種疾病，所以補(bǔ)鈣可以說是非常重要的，關(guān)于補(bǔ)鈣的方法有很多，我們應(yīng)該選擇一種自己喜歡的方法，那么大家要怎...
  • 缺鈣的原因 糖尿病會(huì)導(dǎo)致這種問題出現(xiàn)
    缺鈣是一個(gè)比較普遍存在的問題，很多人都是有缺鈣的情況的。缺鈣的原因是什么?可能多數(shù)人自己都說不清楚，好像突然之間就缺鈣了，其實(shí)之后背后都是有原因的。吃什么補(bǔ)...
  • 吃什么補(bǔ)鈣 常吃奶制品有這個(gè)效果
    補(bǔ)鈣的食物是有很多的，如果你在平時(shí)沒有注意補(bǔ)充，那么可能就會(huì)出現(xiàn)缺鈣的問題。吃什么補(bǔ)鈣?鈣質(zhì)是我們?nèi)梭w不能缺少的一種物質(zhì)，所以說每天都應(yīng)該要注意去補(bǔ)充。補(bǔ)鈣...
  • 缺鈣的癥狀 總是失眠可能是這個(gè)原因
    缺鈣這個(gè)詞我們都是經(jīng)常會(huì)聽到的，老人會(huì)害怕自己缺鈣，家長會(huì)害怕孩子缺鈣。其實(shí)通過觀察一個(gè)人的表現(xiàn)，我們是可以大致的判斷他有沒有缺鈣的。缺鈣的癥狀是什么?缺鈣...
  • 補(bǔ)鈣的誤區(qū) 吃水果原來沒有這個(gè)效果
    補(bǔ)鈣對你來說意味著什么呢?很多的老年人以及養(yǎng)生達(dá)人，對補(bǔ)鈣都是比較熟悉的了。因?yàn)殁}質(zhì)流失的很快，所以補(bǔ)鈣很重要。當(dāng)你出現(xiàn)缺鈣癥狀的時(shí)候，建議你要抓緊補(bǔ)鈣了。...
  • 補(bǔ)鈣的誤區(qū) 吃這種食物其實(shí)并不補(bǔ)鈣
    補(bǔ)鈣一直是很多人重視的一件事情，因?yàn)槎鄶?shù)人都知道鈣對于身體是非常重要的，如果缺鈣了我們的身體會(huì)出現(xiàn)很多的不適癥狀，對于健康危害很大。但是在補(bǔ)鈣的時(shí)候，存在很...
  • 補(bǔ)鈣吃什么 多吃這類食物可以補(bǔ)鈣
    補(bǔ)鈣是我們一直都比較重視的一個(gè)話題，對于小孩子來說補(bǔ)鈣可以促進(jìn)生長發(fā)育，對于老人來說補(bǔ)鈣能預(yù)防多種疾病。缺鈣的原因是什么?有的人平時(shí)生活喜歡還不錯(cuò)，但是檢查...
  • 補(bǔ)鈣的誤區(qū) 很多人補(bǔ)鈣都忘了吃它
    補(bǔ)鈣這個(gè)詞大家都很熟悉了，由于缺鈣的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)很多不適的癥狀，而且危害很嚴(yán)重，所以多數(shù)人都是比較重視補(bǔ)鈣的。補(bǔ)鈣吃什么?生活中補(bǔ)鈣效果好的食物有很多，但是補(bǔ)...
200條上一頁1234567814下一頁
  • 在日常我們總會(huì)聽說要補(bǔ)鈣，不僅是孩子需要，成人以及老人也同樣需要。這樣才能夠維持骨骼的健康，更有利于健康。
  • 鈣在人體內(nèi)存在的形式主要是牙齒和骨骼。隨著年齡的增加，人體的鈣就會(huì)比較容易流失，老年人缺鈣就會(huì)表現(xiàn)出免疫力下降。
  • 補(bǔ)鈣是一個(gè)多年不變的話題，生活中很多家庭中都會(huì)遇到這樣的問題，其實(shí)補(bǔ)鈣有很多種方式，下面一起看看吧。

補(bǔ)鈣知識(shí)

　　補(bǔ)鈣是日常生活中需要關(guān)注的事情，身體缺鈣會(huì)引發(fā)出很多毛病，那么吃什么補(bǔ)鈣，缺鈣的癥狀有哪些?下面一起看看。

　　吃什么補(bǔ)鈣

　　1、谷類—燕麥

　　各種谷類糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高，達(dá)精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預(yù)防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補(bǔ)鈣效果更佳。

　　2、果蔬類—莧菜、小油菜

　　不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調(diào)，鈣的吸收率會(huì)更好。

　　3、豆類—蕓豆

　　每100克帶皮蕓豆含鈣達(dá)349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好的補(bǔ)鈣方法。

　　4、魚類—泥鰍

　　同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補(bǔ)鈣佳肴。

　　5、豆制品—豆腐干

　　經(jīng)過壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達(dá)水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜，鈣含量會(huì)大幅提高。

　　缺鈣的癥狀有哪些

　　一、兒童和少年缺鈣的癥狀

　　少年兒童缺鈣的癥狀具體表現(xiàn)為學(xué)走路困難，牙齒的生長發(fā)育較晚而且長出的牙齒不整齊;智力發(fā)育相對同齡兒童較為遲緩;X型腿或O型腿;雞胸;前額突出;頭發(fā)稀少松散;偏食、厭食;睡眠質(zhì)量不好，不容易入睡，容易驚醒。

　　這些癥狀就是兒童和少年缺鈣的癥狀，而少兒時(shí)期是一個(gè)人發(fā)育的重要時(shí)間，缺鈣會(huì)使孩子的發(fā)育不良，所以在這個(gè)時(shí)間一定要注意哦。

　　少年兒童時(shí)期是生長發(fā)育的重要時(shí)期，如果家長發(fā)現(xiàn)家中的孩子有以上缺鈣的癥狀的話，要及時(shí)為孩子補(bǔ)鈣，以免耽誤了孩子的生長發(fā)育。

　　二、青壯年缺鈣的癥狀

　　青壯年缺鈣的癥狀主要表現(xiàn)為免疫能力低下;骨骼發(fā)育不良;容易蛀牙，牙齒發(fā)育不良;精神容易感到疲倦，身體容易感到疲勞，容易渾身酸痛;近視;記憶力差;精力不能集中。

　　不僅是少兒，青壯年如果營養(yǎng)不均衡的話，也會(huì)缺鈣，那么青壯年缺鈣的表現(xiàn)有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!

　　青壯年時(shí)期是學(xué)習(xí)和工作的一個(gè)時(shí)期，生長發(fā)育過后，身體內(nèi)的鈣質(zhì)開始緩緩的流逝，如果因?yàn)槿扁}而導(dǎo)致身體機(jī)能下降，怎么能夠頂?shù)米W(xué)習(xí)以及工作帶來的壓力。所以建議有以上缺鈣的癥狀的青壯年也要注意自己鈣質(zhì)的補(bǔ)充，更加有精力的面對每一天的挑戰(zhàn)。

　　三、中老年人缺鈣的癥狀

　　中老年人作為鈣質(zhì)流逝最嚴(yán)重的一個(gè)群體，缺鈣的癥狀則更為明顯，導(dǎo)致的疾病也很多，主要表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松，容易骨折;身高發(fā)生萎縮;骨質(zhì)增生;牙齒容易出血、脫落;高血壓，心臟病;肩周炎、關(guān)節(jié)炎;頭暈、失眠、易疲勞;早衰、性功能低下;皮膚老化、皮膚瘙癢等一系列的癥狀。

　　四、特殊人群——孕婦缺鈣的癥狀

　　孕婦因?yàn)樯砩系奶厥庑运蕴舫鰜韱为?dú)說。孕婦缺鈣的癥狀主要表現(xiàn)為腰腿酸痛，小腿容易抽筋，下肢明顯浮腫，容易疲倦，四肢無力，骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)軟化，高血壓，骨盆畸形，產(chǎn)后關(guān)節(jié)炎，牙齒松動(dòng)，掉牙等。

熱點(diǎn)推薦

有助于補(bǔ)鈣的食物
有助于補(bǔ)鈣的食物
我們的身體健康離不開鈣質(zhì)的良好吸收，補(bǔ)鈣成為一個(gè)老生常談的問題。