補鈣

從小我們就知道補鈣的重要性，鈣是人體微量元素之一，充足的鈣能夠保證我們的骨骼正常發(fā)育，并能有效的促進我們生長。那么，如何補鈣就成了頭疼大事，尤其吃什么補鈣，一直都是老百姓津津樂道的話題。其實，補鈣很重要，但是補鈣過量也不好，所以把握好度也很關(guān)鍵呢。下面不妨一起通過具體的內(nèi)容看看如何正確的補鈣吧，相信能夠給你新的認(rèn)識。

相關(guān)常識

這些食物竟是補鈣高手
如今市場上有很多補鈣藥品，人們通過它們來補鈣，但其實通過飲食補鈣的效果會比藥物要好，并且健康。那么補鈣的食物有哪
哪些食物可以補鈣
無論是兒童還是老年人，它們最關(guān)心的問題就是補鈣，補鈣的方式有多種，但人們較喜歡服用含鈣的保健品進行補鈣，殊不知長
吃什么補鈣
人體每天都需要充足的鈣元素，不論年齡大小，所以補鈣是每天必做的事情。補鈣的方法有很多除了每天喝牛奶補鈣之外，還可
吃黑芝麻能補鈣
黑芝麻是非常美味的食物，而且黑芝麻的營養(yǎng)價值是非常豐富的，適當(dāng)?shù)氖秤脤ξ覀兊慕】凳欠浅Ｓ袔椭?。那么生活中黑芝?/dd>
寶寶缺鈣會出現(xiàn)這現(xiàn)象
寶寶如果缺鈣就會影響身體的發(fā)育，很多寶寶因為營養(yǎng)不平衡等原因會出現(xiàn)缺鈣的情況，這時候家長們就要幫助寶寶及時補鈣了
老人補鈣必吃的八大食物
人到老之后，骨頭就會變軟，其實這里面說的變軟就是缺鈣的變現(xiàn)，會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等一系列癥狀，因此老年人一定要補鈣，補

熱門文章

  • 老年人缺鈣怎么辦 老人正確補鈣好處多
    老年人的身體機能都會比年輕的時候有所下降，所以適當(dāng)?shù)难a充營養(yǎng)是很有必要的事情。缺鈣是老年人經(jīng)常會遇到的一個問題，那該怎么辦呢?小編給大家講講老年人缺鈣怎么辦...
  • 老年人吃什么補鈣食物好 這些食物不可錯過
    相信作為兒女的我們都想讓家里的老人健康，但是有的老人會有缺鈣的現(xiàn)象發(fā)生，那你知道老年人吃什么補鈣食物好嗎?老年人補鈣對身體會有什么好處呢，老年人補鈣要注意哪...
  • 補鈣的食物有哪些 這些方法幫助中老年人補鈣
    每個人的身體都卻不了鈣，我們身體對于鈣的要求不低于維生素，如果身體缺失鈣，小孩就會長不高，老年人就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。那補鈣的食物有哪些呢?兒童增高補鈣食...
  • 老年人怎么補鈣 老年人正確補鈣很重要
    都說“家有一老如有一寶”，老人在生活中帶給我們的知識以及歡樂是非常多的，但是老年人的健康也是需要我們注意一些的，補鈣是老年朋友非常需要做的一件事情。小編給大...
  • 吃什么能補鈣 除了鈣片和牛奶還有這些
    缺鈣這個問題似乎一般很少有人關(guān)心，除非家里有寶寶或者油老年人。缺鈣現(xiàn)象其實非常普遍，據(jù)統(tǒng)計國內(nèi)近半數(shù)的人群都處于缺鈣的狀態(tài)，補鈣其實是非常有必要的。那么吃什...
  • 小兒補鈣吃什么比較好 這些食物對補鈣有幫助
    很多小孩在小的時候都會有缺鈣的現(xiàn)象，那么在飲食方面，小兒補鈣吃什么比較好呢?寶寶缺鈣會怎么樣?會有哪些表現(xiàn)?缺鈣對小孩來說是會有很不好的影響的，那么寶寶缺鈣...
  • 懷孕腰疼怎么回事 懷孕腰疼這樣做
    懷孕對于女性來說，是非常幸福的事情。但是在懷孕期間也是有很多需要注意的事情，會令孕婦產(chǎn)生不適的感覺。懷孕的時候腰疼是為什么呢?小編給大家講講懷孕腰疼怎么回事...
  • 寶寶缺鈣的癥狀 寶寶缺鈣吃它便可補鈣
    寶寶在小的時候最是長身體的時候，這時候是需要補充大量的鈣的，但也會有很多小孩因為挑食而導(dǎo)致缺鈣的現(xiàn)象，那么寶寶缺鈣的癥狀有哪些呢?寶寶缺鈣怎么辦呢?寶寶吃什...
  • 8個月寶寶發(fā)育指標(biāo) 8個月寶寶需要這樣護理
    寶寶的成長速度是非常迅速的，特別是月齡小的寶寶，每天的變化都是不一樣的，那么八個月寶寶發(fā)育指標(biāo)是什么呢?8個月寶寶護理要點有哪些呢?八個月的寶寶吃什么補鈣呢...
  • 嬰幼兒補鈣吃什么 補鈣需注意這些
    嬰幼兒的生長速度比較快，在成長的過程中體內(nèi)需要進行營養(yǎng)的補充，鈣就是其中之一。如果寶寶出現(xiàn)以下這些表現(xiàn)應(yīng)引起家長注意。那么，嬰幼兒補鈣吃什么呢?新生兒補鈣注...
  • 一歲半寶寶食譜大全 寶寶吃什么比較好
    寶寶的身體十分的虛弱，身體的抵抗力與免疫力都很低，所以寶寶在生活中一定要小心，寶寶有許多食物與要不能吃，那么請問一歲半寶寶食譜大全?寶寶咳嗽有痰怎么辦?寶寶...
  • 補鈣的食物有哪些 補鈣吃這些食物
    在日常的生活中我們的身體都會有缺鈣的情況。很多的人以為吃多點的骨頭湯補鈣就可以了，其實這里面存在著很多的誤區(qū)。那么，補鈣的食物有哪些呢?補鈣吃什么好?下面就...
  • 兒童增高補鈣食譜 原來這樣吃兒童可以增高
    小孩是家庭的為了，所以小孩的成長很重要，因為小孩正在長身體，所以需要許多營養(yǎng)，所以通常一個家庭中小孩營養(yǎng)最多，那么請問兒童增高補鈣食譜有哪些呢?兒童增高的方...
  • 缺鈣的癥狀有哪些 身體出現(xiàn)這些癥狀要小心
    在我們?nèi)粘Ｉ钪?，鈣是人體不可缺少的，但是當(dāng)今社會就有的朋友已經(jīng)缺鈣了，那缺鈣吃什么好呢，平時老人長期缺鈣的危害又有哪些，缺鈣的癥狀有哪些呢，接下來就和小編...
  • 骨質(zhì)疏松不僅僅是要補鈣 增加骨密度才是關(guān)鍵
    骨質(zhì)疏松幾乎是每個中年人不可避免的問題，骨質(zhì)疏松會引起腰背酸痛、周腎酸痛、行動困難、脊柱變形、易骨折，繼而可能發(fā)生活受限、不能自理等。以往我們認(rèn)為的改善骨質(zhì)...
200條上一頁156789101114下一頁
  • 在日常我們總會聽說要補鈣，不僅是孩子需要，成人以及老人也同樣需要。這樣才能夠維持骨骼的健康，更有利于健康。
  • 鈣在人體內(nèi)存在的形式主要是牙齒和骨骼。隨著年齡的增加，人體的鈣就會比較容易流失，老年人缺鈣就會表現(xiàn)出免疫力下降。
  • 補鈣是一個多年不變的話題，生活中很多家庭中都會遇到這樣的問題，其實補鈣有很多種方式，下面一起看看吧。

補鈣知識

　　補鈣是日常生活中需要關(guān)注的事情，身體缺鈣會引發(fā)出很多毛病，那么吃什么補鈣，缺鈣的癥狀有哪些?下面一起看看。

　　吃什么補鈣

　　1、谷類—燕麥

　　各種谷類糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高，達(dá)精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預(yù)防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。

　　2、果蔬類—莧菜、小油菜

　　不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調(diào)，鈣的吸收率會更好。

　　3、豆類—蕓豆

　　每100克帶皮蕓豆含鈣達(dá)349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好的補鈣方法。

　　4、魚類—泥鰍

　　同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳肴。

　　5、豆制品—豆腐干

　　經(jīng)過壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達(dá)水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高。

　　缺鈣的癥狀有哪些

　　一、兒童和少年缺鈣的癥狀

　　少年兒童缺鈣的癥狀具體表現(xiàn)為學(xué)走路困難，牙齒的生長發(fā)育較晚而且長出的牙齒不整齊;智力發(fā)育相對同齡兒童較為遲緩;X型腿或O型腿;雞胸;前額突出;頭發(fā)稀少松散;偏食、厭食;睡眠質(zhì)量不好，不容易入睡，容易驚醒。

　　這些癥狀就是兒童和少年缺鈣的癥狀，而少兒時期是一個人發(fā)育的重要時間，缺鈣會使孩子的發(fā)育不良，所以在這個時間一定要注意哦。

　　少年兒童時期是生長發(fā)育的重要時期，如果家長發(fā)現(xiàn)家中的孩子有以上缺鈣的癥狀的話，要及時為孩子補鈣，以免耽誤了孩子的生長發(fā)育。

　　二、青壯年缺鈣的癥狀

　　青壯年缺鈣的癥狀主要表現(xiàn)為免疫能力低下;骨骼發(fā)育不良;容易蛀牙，牙齒發(fā)育不良;精神容易感到疲倦，身體容易感到疲勞，容易渾身酸痛;近視;記憶力差;精力不能集中。

　　不僅是少兒，青壯年如果營養(yǎng)不均衡的話，也會缺鈣，那么青壯年缺鈣的表現(xiàn)有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!

　　青壯年時期是學(xué)習(xí)和工作的一個時期，生長發(fā)育過后，身體內(nèi)的鈣質(zhì)開始緩緩的流逝，如果因為缺鈣而導(dǎo)致身體機能下降，怎么能夠頂?shù)米W(xué)習(xí)以及工作帶來的壓力。所以建議有以上缺鈣的癥狀的青壯年也要注意自己鈣質(zhì)的補充，更加有精力的面對每一天的挑戰(zhàn)。

　　三、中老年人缺鈣的癥狀

　　中老年人作為鈣質(zhì)流逝最嚴(yán)重的一個群體，缺鈣的癥狀則更為明顯，導(dǎo)致的疾病也很多，主要表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松，容易骨折;身高發(fā)生萎縮;骨質(zhì)增生;牙齒容易出血、脫落;高血壓，心臟病;肩周炎、關(guān)節(jié)炎;頭暈、失眠、易疲勞;早衰、性功能低下;皮膚老化、皮膚瘙癢等一系列的癥狀。

　　四、特殊人群——孕婦缺鈣的癥狀

　　孕婦因為生理上的特殊性所以挑出來單獨說。孕婦缺鈣的癥狀主要表現(xiàn)為腰腿酸痛，小腿容易抽筋，下肢明顯浮腫，容易疲倦，四肢無力，骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)軟化，高血壓，骨盆畸形，產(chǎn)后關(guān)節(jié)炎，牙齒松動，掉牙等。

熱點推薦

有助于補鈣的食物
有助于補鈣的食物
我們的身體健康離不開鈣質(zhì)的良好吸收，補鈣成為一個老生常談的問題。