兒童食譜
別看兒童年齡小,但是養(yǎng)胃這件事還是不能忽視的,對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說,重視兒童養(yǎng)胃食譜還是非常重要的?,F(xiàn)代生活條件變好了,所以兒童營(yíng)養(yǎng)也成了家長(zhǎng)們比較關(guān)心的事情,兒童營(yíng)養(yǎng)食譜看似不難,其實(shí)涉及到了方方面面。本次的專題將為大家介紹兒童食譜大全,希望各位家長(zhǎng)能夠好好閱讀,這樣在今后的生活中可以更好照顧到孩子的飲食。
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兒童食譜知識(shí)
對(duì)于家長(zhǎng)們來(lái)說,孩子的健康比什么都重要,所以關(guān)注兒童食譜才能讓孩子吃的健康。那么,兒童飲食注意什么呢?
兒童食譜
1、蝦仁蛋餃
材料:新鮮蝦仁,雞蛋,青葉鹽、姜、蔥、料酒等。
制作
1、新鮮蝦仁洗凈,加入鹽、姜、蔥、料酒等,放蒸鍋內(nèi)蒸15分鐘后待用。
2、生雞蛋打勻,將雞蛋液攤在炒鍋中,待上面雞蛋尚未凝固時(shí)加入蝦仁。
3、把雞蛋對(duì)折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水開后,加入青葉蔬菜和蛋餃,稍加煮沸即可食用。
功效:蝦仁和雞蛋都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物,蝦仁還含有大量的礦物質(zhì),容易消化吸收,是兒童最佳補(bǔ)充蛋白質(zhì)食品。綠葉蔬菜可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
2、魚泥豆腐羹
材料:魚肉,嫩豆腐,蔥、姜、淀粉。
制作
1、將魚肉洗凈,加鹽、姜,上蒸鍋蒸熟后去骨刺,搗爛成魚泥。
2、將水燒開加入少量的鹽,放入切成小塊的嫩豆腐,煮沸后加入魚泥,再加入少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。
功效:魚肉含水分高、肌纖維短,容易消化吸收。魚肉和豆腐都是高蛋白食品,有助于增強(qiáng)兒童的抵抗力,促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。
兒童飲食注意什么
選擇新鮮食材
盡量挑選新鮮的食材,并且以水煮的烹調(diào)法為主,也可用少量油來(lái)拌炒。盡量不要食用油炸類的食品,因?yàn)橛驼ê蟮氖称泛休^多的致癌物質(zhì),容易損害身體健康。
多吃高纖維食物
高纖維食物可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),腸胃中的毒素可因此而加速排出。而高纖維食物除了能提供均衡的營(yíng)養(yǎng)之外,還可幫助排便,以減輕肝腎排毒的負(fù)擔(dān)。另外,各種顏色的有機(jī)新鮮蘋果具有很好的抗氧化功效,更能保護(hù)細(xì)胞不受自由基的侵害。
少吃加工食品
加工食品含鈉量高,比如常見的香腸、臘肉、肉松等,其中亞硝酸鹽含量較高,也很容易致癌。
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