減肥好方法

減肥一直是最熱門的話題之一，減肥的方法有很多,喝水減肥法、睡覺減肥法、21天減肥法、28天懶人減肥計(jì)劃、跳繩減肥法、香蕉減肥法等等，那什么減肥方法快速有效呢，下面給大家介紹運(yùn)動(dòng)減肥、飲食減肥等，告訴你吃什么減肥食譜、吃什么水果減肥最快，一起了解吧。

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減肥好方法知識(shí)

　　減肥好方法

　　經(jīng)絡(luò)減肥

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥主要有針灸減肥和磁石經(jīng)絡(luò)減肥兩種形式。

　　1.針灸減肥法

　　通過刺激經(jīng)絡(luò)穴位能幫助您改善兩個(gè)系統(tǒng)的功能，這兩個(gè)系統(tǒng)是：下丘腦-腦垂體-腎上腺皮質(zhì)，和交叉耦合-腎上腺髓質(zhì)。因此，不但使基礎(chǔ)新陳代謝慮加快，還

　　使脂肪代謝慮加快，從而增加熱能消耗 多余脂肪。最后，還能調(diào)整、修復(fù)和完善人體的自然平衡狀態(tài)。

　　2.經(jīng)絡(luò)減肥法

　　(1)經(jīng)絡(luò)法。中醫(yī)在經(jīng)絡(luò)瘦身方面有其獨(dú)特的形式，經(jīng)絡(luò)又叫塑身法，配方源于清代，指將傳統(tǒng)的黑膏藥添加磁石，貼在肚臍處進(jìn)行減肥，。

　　(2)點(diǎn)穴減肥法。也有利用中醫(yī)穴位經(jīng)絡(luò)“推腹”的穴位推腹法。通過按摩特定的穴位，調(diào)整特定區(qū)域的經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)節(jié)五臟功能及內(nèi)分泌系統(tǒng)等達(dá)到減肥的目的，通過點(diǎn)穴可緩減饑餓感，幫助控制飲食。

　　(3)拔罐減肥法。拔罐減肥也是經(jīng)絡(luò) 減肥的一種形式。以祖國(guó)的傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，

　　探索總結(jié)了經(jīng)絡(luò)學(xué)說的精髓，專業(yè)通經(jīng)穴 的治療方式，使體內(nèi)脂肪快速分解，排毒清熱，從而達(dá)到降脂消脂的瘦身功效。

　　穴位減肥

　　中脘穴，水分穴，天樞穴，氣海穴，關(guān)元穴，水道穴

　　穴位一：中脘穴,腹部正中線肚臍以上大約4寸處.

　　穴位二：水分穴,腹部正中線肚臍 以上大約1寸處,(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水份,避免水腫,并且可以幫助胃腸蠕動(dòng),鍛煉腹肌,避免小腹突出)

　　穴位三：氣海穴,腹部正中線肚臍 以下約1.5寸處.

　　穴位四：關(guān)元穴,腹部正中線肚臍下大約3寸處.

　　穴位五：水道穴,肚臍以下大約3寸處,關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處.

　　穴位六：天樞穴,肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處以左天樞為重點(diǎn).

　　按摩氣海,關(guān)元穴能有效地地 抵制食欲,有利于腹部脂肪均勻分布,而按摩天樞穴則可以幫助消化.排氣,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),廢物排泄,當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉.

　　中藥減肥

　　中藥減肥，副作用很少見，甚至無(wú) 副作用。一般中藥減肥推薦：

　　1、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。

　　2、飯前半小時(shí)服用大黃片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。

　　3、干荷葉100克，山楂250克，浙貝 母100克，皂夾(火制)圖克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。

　　4、茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

　　5、決明子30克，澤演、郁李仁 各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。

　　6、番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼 、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。

　　減肥食譜

　　金針菇炒大白菜

　　材料： 大白菜、金針菇。大白菜洗凈切段;金針菇去尾端，切段備用。待鍋油燒熱，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金針菇拌炒均勻，蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘。打開鍋蓋，加入所有調(diào)味料拌炒均勻入味即可。

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