快速瘦腿

瘦腿指腿部減肥的方法。瘦腿的方法主要體現(xiàn)在運(yùn)動、飲食、和藥物如，及日常護(hù)理等方面。全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當(dāng)務(wù)之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。那么，你知道什么運(yùn)動能快速瘦腿嗎？有什么方法呢？下面大家就和小編一起來了解一下瘦腿的知識吧！

相關(guān)常識

快速瘦小腿的4個按摩方法
如今，我們知道的減肥方法是真的是多種多樣，在我們身邊也有很多人在嘗試各種各樣的減肥方法。但是，都沒有很好的效果。
4個動作可快速瘦腿
不管是什么季節(jié)肥胖都給大家?guī)砹撕芏嗟牟槐?，肥胖的人在這個嚴(yán)寒的冬天，如果穿得比較的多，看上去就比較的臃腫。
5個瘦腿妙招剿滅多余脂肪
一般來說，小腿粗和大腿粗的原因略有不同，大腿粗一般是久坐不運(yùn)動囤積成脂肪或運(yùn)動過后不當(dāng)?shù)男菹⒎椒óa(chǎn)生的贅肉，而小
七個快速瘦腿的運(yùn)動方法
很多人的小腿看起來慘不忍睹，而且不管怎么去減都瘦不下來，這令很多人苦惱。別著急，今天小編就來介紹一下。
瘦腿的最快方法
瘦身減肥一直是所有的女人都在追求的事情，尤其是擁有一雙牙簽腿更是女人們夢寐以求的，你們知道瘦腿該怎么做嗎？
吃什么水果瘦腿最快
隨著氣溫的慢慢回升，越來越多的美眉都喜歡穿短裙的，將自己的美腿露出來。但是，對于那些腿不漂亮姑娘怎么辦呢？

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快速瘦腿知識

　　如何快速瘦腿

　　腳底按摩

　　利用按摩機(jī)的滾輪設(shè)計(jì)，刺激小腿、腳背及腳板穴道，按摩每次15分鐘為宜，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　溫水泡腳

　　溫水泡腳有助血管擴(kuò)張，可緩和下肢壓力。運(yùn)動后先將雙腳泡于約40℃的溫水10分鐘，再將雙腳浸泡于冷水10分鐘，有助肌肉收縮或用冷水柱沖小腿。

　　為腿部舒壓

　　彈性襪有助改善腿部水腫問題及靜脈曲張;洗澡后，用按摩精油按摩小腿或足底，可以緩解下半身浮腫。

　　避免久坐，蹺二郎腿

　　每坐一個鐘頭就應(yīng)該起身走一走，抬抬腿，工作要長時間站立，便要趁休息時間可以多按摩小腿;蹺二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫或影響下身循環(huán)。

　　正確姿態(tài)走路

　　走路上下班也可以健身，但走路姿勢要正確，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。踮著腳尖走路，避免穿高跟鞋快速走路，很容易長出蘿卜腿。

　　快速瘦腿簡單方法

　　第一招 腿部濃縮SPA

　　小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”.腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA，也能消除小腿浮腫，恢復(fù)腿部纖細(xì)。

　　工具：足夠深的木桶、瘦腿精油、浴鹽、溫水

　　方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準(zhǔn)，然后加入精油和浴鹽,再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實(shí)雙腿線條。

　　第二招 減肥茶瘦腿法

　　減肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化濁去膩可防止脂肪積滯體內(nèi)，而茶中的維他命B1、C和咖啡因，可以增加腸胃的蠕動，減少脂肪、膽固醇的攝取。美國樂派婷消脂茶通過了功能學(xué)和毒理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，可促進(jìn)脂肪代謝，維持正常的生理機(jī)能，克服了替食型、排匯型、神經(jīng)抑制型等減肥產(chǎn)品破壞飲食規(guī)律，降低人體機(jī)能，而誘發(fā)其它疾病的缺點(diǎn)。茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質(zhì)激酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥的效果。

　　第三招 用吃來減腿

　　1、維他命E幫助去除水腫。 血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　2、維他命B群加速新陳代謝.維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3、少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　第四招 按摩

　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌，據(jù)說有一種腿部按摩機(jī),可以代替人工進(jìn)行按摩,或許會方便一些。

　　第五招 神奇小球

　　消除腿部脂肪的同時,還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法,兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。

　　工具：臺球大小的健身球兩顆。

　　方法:不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發(fā)上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。

　　功效：對小腿來說，低強(qiáng)度運(yùn)動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底.此外，因?yàn)殡p腿要來回活動,你不可能再有蹺腿的機(jī)會。

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