快速瘦腿
瘦腿指腿部減肥的方法。瘦腿的方法主要體現(xiàn)在運動、飲食、和藥物如,及日常護理等方面。全身都肥胖的人,腿部也很容易堆積脂肪。所以,當(dāng)務(wù)之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。那么,你知道什么運動能快速瘦腿嗎?有什么方法呢?下面大家就和小編一起來了解一下瘦腿的知識吧!
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快速瘦腿知識
如何快速瘦腿
腳底按摩
利用按摩機的滾輪設(shè)計,刺激小腿、腳背及腳板穴道,按摩每次15分鐘為宜,促進血液循環(huán)。
溫水泡腳
溫水泡腳有助血管擴張,可緩和下肢壓力。運動后先將雙腳泡于約40℃的溫水10分鐘,再將雙腳浸泡于冷水10分鐘,有助肌肉收縮或用冷水柱沖小腿。
為腿部舒壓
彈性襪有助改善腿部水腫問題及靜脈曲張;洗澡后,用按摩精油按摩小腿或足底,可以緩解下半身浮腫。
避免久坐,蹺二郎腿
每坐一個鐘頭就應(yīng)該起身走一走,抬抬腿,工作要長時間站立,便要趁休息時間可以多按摩小腿;蹺二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫或影響下身循環(huán)。
正確姿態(tài)走路
走路上下班也可以健身,但走路姿勢要正確,腳后跟貼到地面,腳尖則要有踢地感。踮著腳尖走路,避免穿高跟鞋快速走路,很容易長出蘿卜腿。
快速瘦腿簡單方法
第一招 腿部濃縮SPA
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”.腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡,常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA,也能消除小腿浮腫,恢復(fù)腿部纖細。
工具:足夠深的木桶、瘦腿精油、浴鹽、溫水
方法:將溫水注滿木桶,以能完全沒過小腿為準(zhǔn),然后加入精油和浴鹽,再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右,同時輕揉按摩小腿,幫助排毒,緊實雙腿線條。
第二招 減肥茶瘦腿法
減肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪,化濁去膩可防止脂肪積滯體內(nèi),而茶中的維他命B1、C和咖啡因,可以增加腸胃的蠕動,減少脂肪、膽固醇的攝取。美國樂派婷消脂茶通過了功能學(xué)和毒理學(xué)實驗證明,可促進脂肪代謝,維持正常的生理機能,克服了替食型、排匯型、神經(jīng)抑制型等減肥產(chǎn)品破壞飲食規(guī)律,降低人體機能,而誘發(fā)其它疾病的缺點。茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用,可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質(zhì)激酶,減少脂肪細胞堆積,因此達到減肥的效果。
第三招 用吃來減腿
1、維他命E幫助去除水腫。 血液循環(huán)不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命B群加速新陳代謝.維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內(nèi)積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第四招 按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌,據(jù)說有一種腿部按摩機,可以代替人工進行按摩,或許會方便一些。
第五招 神奇小球
消除腿部脂肪的同時,還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法,兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。
工具:臺球大小的健身球兩顆。
方法:不論坐在辦公桌前,還是家中的沙發(fā)上,都可以把這兩顆健身球放在腳心,用雙腿的力量帶動它們來回滑動。
功效:對小腿來說,低強度運動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底.此外,因為雙腿要來回活動,你不可能再有蹺腿的機會。
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