氣功入門(mén)

氣功是一種能夠強(qiáng)身健體、延年益壽的身心鍛煉方法，你知道氣功入門(mén)都有哪些相關(guān)小知識(shí)嗎？健身氣功八段錦該如何去練習(xí)呢？氣功心法又有哪些具體內(nèi)容呢？下面來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下氣功的相關(guān)小知識(shí)吧~

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氣功入門(mén)知識(shí)

　　氣功入門(mén)

　　體呼吸

　　可以將“排-聚-煉”一步到位，再配合意守養(yǎng)氣，就可以輕松簡(jiǎn)單的氣功入門(mén)，起到祛病健身，強(qiáng)化體質(zhì)的作用。

　　氣功講究“身體姿勢(shì)，呼吸方式，意念活動(dòng)”即“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”，調(diào)身的關(guān)鍵就是身體的放松，要逐層次地放松;調(diào)息的關(guān)鍵就是呼吸的深入綿長(zhǎng)，要深入到各個(gè)層次，一般要求呼吸進(jìn)入小腹，強(qiáng)調(diào)“息息歸根”;意念活動(dòng)除了相應(yīng)功法相應(yīng)意念，關(guān)鍵都是不可過(guò)重過(guò)死，要清靈柔和，意似流水。

　　習(xí)練體呼吸，既可以結(jié)合到生活中進(jìn)行，又可以單獨(dú)專(zhuān)門(mén)時(shí)間進(jìn)行。如果是專(zhuān)門(mén)時(shí)間進(jìn)行，那么可以采用兩腳略寬于肩，身體自然松立的姿態(tài);呼吸采用逆腹式呼吸，吸氣時(shí)收小腹，注意是吸小腹，不是吸肚子，胸部的起伏最好也減小;同時(shí)意念身體的毛細(xì)孔張開(kāi)，宇宙的真氣從毛細(xì)孔中細(xì)入，進(jìn)入體內(nèi)，匯入下丹田;使用深呼吸，在吸到不能再吸的時(shí)候，稍微閉息一會(huì)，然后再呼氣;呼氣的時(shí)候，意念氣從毛細(xì)孔出去，射透天邊。

　　如果結(jié)合在生活中習(xí)煉，那么吸氣時(shí)候，收小腹，意念氣從全身皮膚進(jìn)入，呼氣的時(shí)候，從毛細(xì)孔射透天邊，注意呼吸綿長(zhǎng)即可。

　　“體呼吸”的呼相當(dāng)于排氣換氣的功能，把體內(nèi)的陰渣之氣排除掉;而吸的過(guò)程，相當(dāng)于聚氣，把宇宙清陽(yáng)之氣匯聚到體內(nèi);而控制丹田到毛細(xì)孔，到皮膚的行氣軌跡，就相當(dāng)于是“煉”的過(guò)程。

　　下面再結(jié)合養(yǎng)氣方法，就可以完成氣功入門(mén)，祛病健身。

　　如果是專(zhuān)門(mén)時(shí)間煉體呼吸，練習(xí)完畢后，意念先守上丹田(眉心和耳朵上去一寸在腦內(nèi)的交叉線區(qū)域)，過(guò)3分鐘左右，用眼神看向下丹田(臍下三寸的腹腔內(nèi))，然后意念輕輕守住下丹田，時(shí)間最少3分鐘，如果允許時(shí)間不限。

　　氣功功法是從對(duì)生命理解和探索的深度中產(chǎn)生，氣功講究“越是高級(jí)功法越簡(jiǎn)潔”，關(guān)鍵的東西往往一言就明。

　　以上就是推薦的“排聚煉養(yǎng)”的方法。通過(guò)以上過(guò)程，能起到扶正祛邪，祛病健身的作用，同時(shí)奠定進(jìn)行高級(jí)修煉的基礎(chǔ)。

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