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第二章：少林真?zhèn)髯o(hù)體功 金剛運(yùn)氣護(hù)體功
編者按：如果說武術(shù)對于人們來說很陌生，那么，氣功就更沒留意過了，生活中人們不會把太多的經(jīng)歷放在氣功上。其實(shí)氣功的養(yǎng)生功效也不可小視。那么，如何練習(xí)氣功?氣功秘訣有哪些?
清風(fēng)門養(yǎng)氣功和硬氣功法
一、養(yǎng)氣功
清風(fēng)門養(yǎng)氣功是為補(bǔ)初級功和練硬功的不足，它的主要作用是養(yǎng)氣、練氣。堅(jiān)持練習(xí)者，可除百病，修補(bǔ)殘身而筑丹基。這套功法比較簡單易練，不需意守，只要無較大情緒波動，隨時可練習(xí)。有清風(fēng)樁功、內(nèi)功基礎(chǔ)者可練，無基礎(chǔ)者(包括初練氣功者)也可練。這套功法主要包括采氣術(shù)，揉玉環(huán)，開八脈。
采氣術(shù) 站式：百會上頂。下頦微收，兩手自然下垂上身正直，兩膝微屈，兩腿平行開立，閉目。舌抵上腭，調(diào)整呼吸，使氣平心寧，再開始采氣。兩臂上抬與肩平行，手心向前，吸氣，意想口月星辰之陽氣從頭頂吸入，自然清新之氣從手心勞宮吸入，地中陰氣從足心涌泉穴吸入，三種氣匯于丹田、形成一氣團(tuán);呼氣，意想體內(nèi)病氣通過涌泉穴排入地下。如此反復(fù)練習(xí)81次。
此式功法采大地自然之氣合于丹田，補(bǔ)充了自身內(nèi)氣之不足。此功乃練習(xí)基礎(chǔ)之一，練后可使習(xí)者迅速入靜，一般習(xí)練15日。便有效果：
揉玉環(huán)
每晚臨睡前練習(xí)此功。玉環(huán)穴，即丹田區(qū)域(肚臍下。恥骨以上)。揉玉環(huán)法乃培育內(nèi)氣，煉氣入膜的方法。
身體仰臥.頭置于枕上，以舒適為度。輕閉雙目，放松全身。然后左手乒心向下按于腹正中，右手置于左手背上.雙目神光置于手下，手開始揉腹。向左向下右向上按順時針方向揉摩、力度適中，不要過經(jīng)過重。過緩過急，范圍由小到大，從腹正中一直擴(kuò)展到上至心口，下至恥骨。左右不過兩胯骨。旋轉(zhuǎn)次數(shù)不定，待旋、至大范圍后。再順時針向內(nèi)旋、旋回腹正中。在練功過程中，雙目神光隨手而動。意亦隨手而動。如果在揉的過程中自然人睡亦無礙。
此功不僅能迅速聚集真氣，而且可使丹田氣足，真氣可運(yùn)可收，是煉氣妙法。
