霜降養(yǎng)生
霜降是24節(jié)氣中的第18個(gè)節(jié)氣，也是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。霜降過(guò)后天氣開始變冷，這時(shí)候大家一定要注意保暖，千萬(wàn)不能被凍著。霜降節(jié)氣除了養(yǎng)生知識(shí)外，還有哪些飲食知識(shí)呢？吃什么好？下面三九養(yǎng)生堂帶著大家一起來(lái)了解一下有關(guān)霜降的小知識(shí)吧~
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霜降養(yǎng)生知識(shí)
注重“御寒清熱”
霜降時(shí)節(jié)氣候漸冷。人與植物雖然同屬生物，但人與植物體內(nèi)流動(dòng)的液體對(duì)溫度的要求不同，人血見(jiàn)寒易凝。在這段時(shí)間人的手腳易涼，后背易冷，是氣血遇寒循環(huán)不暢所致，但心里有燥熱的感覺(jué)。這是“秋行夏令”的結(jié)果。
面對(duì)這種氣候，陰天時(shí)要適當(dāng)?shù)卦黾油庖?艷陽(yáng)天適當(dāng)減外衣，不要被寒氣所傷，也不要熱傷風(fēng)。由于現(xiàn)代生活的節(jié)奏過(guò)快和壓力過(guò)大等原因，導(dǎo)致許多人的陽(yáng)氣不能與自然陽(yáng)氣同步變化，因而秋冬交際陽(yáng)氣不能收藏，受到自然界燥氣壓迫形成體內(nèi)郁火。郁火是陽(yáng)氣太過(guò)部分，屬于體內(nèi)邪氣。邪氣太盛進(jìn)入臟腑，百病開始橫生。
霜降 15 天之后即是立冬。這個(gè)時(shí)節(jié)是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也是陽(yáng)氣由收到藏的過(guò)渡，養(yǎng)生者注意做好“外御寒、內(nèi)清熱”是關(guān)鍵。
注意保護(hù)腸胃
霜降氣溫漸低，時(shí)有冷空氣來(lái)襲。由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律被擾亂;同時(shí)，人體新陳代謝增強(qiáng)，耗熱量增多， 胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，所以要特別注意保護(hù)胃腸功 能。外出時(shí)注意防寒保暖，尤其注意腹部保暖，避免因?yàn)槲肜淇諝舛鹞改c黏膜血管收縮，破壞腸胃黏膜的防御屏障。胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原來(lái)的胃病加重。
此外，消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒有著密切的關(guān)系。因此，此時(shí)節(jié)要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
胃病患者要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，提高機(jī)體的抗病能力，另外，在飲食上宜清淡、較精細(xì)、易消化，富有營(yíng)養(yǎng)，少食多餐，還要戒煙禁酒。
心靜平和 遠(yuǎn)離悲秋
從藏象說(shuō)來(lái)看，肺與秋氣相應(yīng)，肺氣虛者對(duì)秋天氣候的變化特別敏感。秋風(fēng)冷雨，花木凋零，萬(wàn)物蕭條，常會(huì)讓人在心中引起悲秋、凄涼之感，易產(chǎn)生抑郁情緒，所以還應(yīng)注重調(diào)攝精神養(yǎng)生。應(yīng)有“心無(wú)其心，百病不生”的養(yǎng)生素質(zhì)， 養(yǎng)成不以物喜、不為己悲，樂(lè)觀開朗，寬容豁達(dá)，淡泊寧?kù)o的性格。收神斂氣， 保持內(nèi)心寧?kù)o，以減緩秋季肅殺之氣對(duì)精神的影響。
勞逸結(jié)合 耐寒力強(qiáng)
秋季晝夜溫差變化比較大，運(yùn)動(dòng)能給身體以良性的刺激，使人的體溫調(diào)節(jié) 機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài)，有助于提高 人對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力，提高心血管系統(tǒng)的功能，從而更容易適應(yīng)進(jìn)入冬季后的氣候變化。宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，適時(shí)有度地進(jìn)行。此外，還需順應(yīng)“春困秋乏”的生理反應(yīng)，保證充足的睡眠。每次運(yùn)動(dòng)前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，注意動(dòng)與靜的合理安排，不宜過(guò)度勞累，更不可經(jīng)常大汗淋漓，使陽(yáng)氣外泄，傷耗陰津，削弱機(jī)體的抵抗力。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時(shí)登至高處極目遠(yuǎn)眺，心曠神怡，可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運(yùn)動(dòng)等。
平補(bǔ)防肺病
經(jīng)過(guò)數(shù)千年，人們通過(guò)勞動(dòng)實(shí)踐總結(jié)了氣候?qū)θ祟惿畹挠绊?，以及在?同季節(jié)里如何調(diào)整心理、生活以適應(yīng)自然界的變化，從而達(dá)到人與自然界的相 對(duì)平衡。霜降之時(shí)已進(jìn)入深秋之季，中醫(yī)認(rèn)為此季節(jié)屬于五行中的“金”，對(duì)應(yīng)肺臟，此時(shí)飲食養(yǎng)生應(yīng)“秋要平補(bǔ)”。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、 芥菜等，它們生津潤(rùn)燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補(bǔ)肺。此時(shí)應(yīng)少食寒涼之物，以免傷肺引發(fā)疾病。如海魚、蝦、各種冷飲等。
霜降是呼吸系統(tǒng)疾病的好發(fā)時(shí)節(jié)，如過(guò)敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。所以生活中，應(yīng)注意保暖。有哮喘病史的患者，在天氣變冷、干燥多風(fēng)的深秋，要注意增減衣服，外出時(shí)可戴口罩，避免寒冷 對(duì)呼吸道的刺激。預(yù)防呼吸道疾病還應(yīng)注意體育鍛煉，通過(guò)鍛煉增加抗病能力。
霜降飲食養(yǎng)生知識(shí)
栗子具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效，是這時(shí)的進(jìn)補(bǔ)佳品。霜遍布在草木土石上，俗稱打霜，而經(jīng)過(guò)霜覆蓋的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起來(lái)味道特別鮮美，霜打過(guò)的水果，如葡萄就很甜。古人一般秋補(bǔ)既吃羊肉也吃兔肉。閩臺(tái)民間在霜降這天，要進(jìn)食補(bǔ)品，閩南有句諺語(yǔ)“一年補(bǔ)通通，不如補(bǔ)霜降”。 一些地方要吃紅柿，認(rèn)為這樣可以御寒，能補(bǔ)筋骨。而泉州老人的說(shuō)法是：霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕。有些地方的說(shuō)法是：霜降這天要吃杮子，不然整個(gè)冬天嘴唇都會(huì)裂開。
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