孕晚期

對于女人來說，懷孕雖然累，但還是一件幸福的事情。整個家庭圍繞著肚子里的小寶寶，期待新的生命到來。所以，懷孕的時候女人更要重視。而孕晚期胎動頻繁，這個時候是需要各位準(zhǔn)媽媽特別注意的，無論是孕晚期睡姿，還是孕晚期飲食，多多的注意，對自己和寶寶都有一定的好處。那么，孕晚期有哪些常識值得借鑒呢？下面一起看看吧。

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孕晚期知識

　　對于孕婦來說，孕晚期是需要特別注意的，尤其孕晚期飲食應(yīng)該注意什么，值得我們關(guān)注，下面不妨一起看看孕晚期注意事項(xiàng)。

　　孕晚期注意事項(xiàng)

　　懷孕晚期由于孕婦的身子越來越重，走路、或者上下樓梯等也會覺得吃力，這個時候?qū)＜医ㄗh孕婦選擇營養(yǎng)價值高的食物，孕婦懷孕晚期有哪注意事項(xiàng)呢?

　　1、上下樓時要拉緊樓梯扶手，用手臂的力量來減輕身體和腿部的負(fù)擔(dān)。

　　2、坐的時候最好要選擇直背的椅子，不要坐矮的椅子，要保持背的挺直，用腿部的肌肉力量支持身體坐在椅子上 ，使得背部和臀部可以舒服地靠在椅背上，之后雙腳平放地上。

　　3、如果要拿位置高的東西的時候，不能踮起腳尖，不能伸長手臂，因?yàn)檫@樣可能會不慎摔倒，最好叫別人幫忙。

　　4、平路行走的時候，要抬起頭，挺直背，要收緊臀部，要保持全身的平衡，還有要緩步地行走。

　　孕晚期飲食應(yīng)該注意什么

　　更應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入

　　孕晚期母體子宮、乳房和胎盤增大，蛋白質(zhì)約需貯留375克，是貯留最多的時期。

　　為此，中國推薦孕晚期蛋白質(zhì)供給量在原有基礎(chǔ)上每日增加25克。

　　能量供給

　　一般應(yīng)不低于孕中期的供給量。但至孕晚期的最后兩星期應(yīng)適當(dāng)限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎兒長得過大，影響分娩。

　　礦物質(zhì)和維生素供給

　　孕晚期胎兒肝臟以每日5毫克的速度貯存鐵。

　　如孕婦鐵攝入量不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的貯存，產(chǎn)后易患缺鐵性貧血。妊娠晚期鈣的需要量顯著增加，除母體的鈣貯備量增加外，胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在最后2個月貯存的。

　　少食多餐，注意飲食選擇

　　孕晚期由于胎兒增長、子宮壓迫胃部，孕婦的食量反而減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實(shí)際并未能滿足機(jī)體營養(yǎng)素的需要。

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