20130306中華醫(yī)藥：運動養(yǎng)生

　　隨著年齡的不斷增大，我們的免疫力也會隨之下降，所以我們在日常生活中一定要積極地鍛煉我們的身體。那么日常生活中究竟有哪些運動可以用來養(yǎng)生呢?那就讓我們一起隨著視頻來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　運動養(yǎng)生

　　交際舞

　　經(jīng)常跳交際舞對我們的身體是非常的有益的。

　　研究顯示，在跳舞、打網(wǎng)球、游泳、猜字謎等休閑運動中，跳舞的人精神敏銳度高，患認知障礙癥的風險下降了76%。

　　跳舞同時需要大腦、肌肉和情感協(xié)作，這對增強神經(jīng)系統(tǒng)功能很有幫助。

　　跳舞還能很好的放松自己，緩解壓力，還有助于交際。

　　散步

　　這種運動雖然看似平凡，但卻擁有許多神奇的健康功效。

　　如降低患認知障礙癥、II型糖尿病及中風的風險，患乳腺癌后存活率較高，顯著改善疲勞感、抑郁癥狀，增強性欲和性滿意度等。

　　擊劍

　　擊劍會讓人愉快、自信、風度翩翩，它還能夠有效抵消老化帶來的認知功能下降。

　　經(jīng)常擊劍，不但對身體有益，對我們的大腦也很有幫助。

　　這是因為，擊劍時必須快速做出攻防決策，對視覺注意力和身體靈活性要求很高，進而鍛煉規(guī)劃能力、大腦靈活性、身體協(xié)調(diào)性。

　　高爾夫球

　　打球過程中，人們不僅能享受到新鮮的空氣和陽光，結(jié)識新朋友，還有增壽的效果。

　　經(jīng)常打高爾夫球的人死亡率要比其他人低40%，相當于延長壽命5年。

　　排球

　　打45分鐘的排球就能燃燒掉585千卡的熱量。

　　打球時還需要一些獨特的動作，如跳躍、下蹲、轉(zhuǎn)身和俯沖等，能提高協(xié)調(diào)能力和靈活性。

　　滑冰

　　能讓人體各肌肉群得到鍛煉和拉伸。

　　滑冰對關(guān)節(jié)造成的沖擊力比跑步低50%，因此如果膝蓋受過傷，可以用滑冰代替跑步。

　　乒乓球

　　打乒乓球調(diào)動了大腦中負責運動、精細動作和策略規(guī)劃的部位，能讓人變得聰明伶俐，有助于改善長期記憶功能。

　　保齡球

　　打1個小時的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量，還能鍛煉上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增強耐力和保持骨密度。

　　擲球時邁步的運動效果相當于散步，一局下來等于走了1公里。

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