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中醫(yī)常識(shí) 冬季養(yǎng)生保健哪“四要”點(diǎn)最為重要

  現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入深冬了,天氣也越來越冷了,因此我們要對(duì)冬天的來臨做好應(yīng)對(duì)的準(zhǔn)備。冬天養(yǎng)生保健有哪些方面需要注意呢?冬天又有哪些中醫(yī)常識(shí)學(xué)要大家學(xué)習(xí)呢?今天小編就給大家?guī)碇嗅t(yī)小常識(shí)方面的知識(shí),主要是冬季養(yǎng)生保健四要點(diǎn)為重要,那么就跟小編來看看吧。

  冬季養(yǎng)生保健哪“四要”點(diǎn)為重要

  冬天是一個(gè)人們新陳代謝為緩慢的一個(gè)季節(jié),所以我們應(yīng)該特別注意冬季的養(yǎng)生保健。很多醫(yī)者們都說,冬天這個(gè)季節(jié)意味著陽氣稀薄,陰氣極其旺盛,花草樹木快速的凋謝,很多蟲子都去冬眠,萬物的循環(huán)活動(dòng)大多數(shù)都停止運(yùn)動(dòng),進(jìn)入冬眠狀態(tài),為下次春天的到來做好準(zhǔn)備。

  起居調(diào)養(yǎng)

  中醫(yī)強(qiáng)調(diào)了“無擾乎陽,早臥晚起,必待日光”也就是說,在寒冷的冬季,不要因擾動(dòng)陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能。正如“冬時(shí)天地氣閉,血?dú)夥?,人不可作勞汗出,發(fā)泄陽氣。”因此,早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒也會(huì)耗陽氣。反之,衣著過多過厚,室溫過高則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪易于侵入。

  中醫(yī)認(rèn)為:“寒為陰邪,常傷陽氣。”人體陽氣好比天上的太陽,賜予自然界光明與溫暖,失去她萬物無法生存。同樣,人體如果沒有陽氣,將失去新陳代謝的活力。所以,立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”,適當(dāng)添加衣物。

  飲食調(diào)養(yǎng)

  古人們常說:冬天以養(yǎng)陰為主,因?yàn)殛枤鈳缀鯖]有,虛寒的患者,必須以補(bǔ)陽為主。隨四時(shí)氣候的變化而調(diào)節(jié)飲食。少食生冷,但也不宜燥熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜,如:牛羊肉、烏雞、鯽魚等,同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏,如蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。還可多飲豆?jié){、牛奶。另外,糯米性溫,有暖胃等功效,故在南北方都有冬天多吃糯米飯的習(xí)俗。

  講究食補(bǔ)的同時(shí),還要注意因人而異,因?yàn)槭秤泄热夤酥?,人有男女老幼之別,體(體質(zhì))有虛實(shí)寒熱之辯,本著人體生長規(guī)律,中醫(yī)養(yǎng)生原則,少年重養(yǎng),中年重調(diào),老年重保,耋耄重延。故“冬令進(jìn)補(bǔ)”應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況有針對(duì)性地選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)、大補(bǔ),萬不可盲目“進(jìn)補(bǔ)”。

  運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

  在立冬時(shí)節(jié)堅(jiān)持體育鍛煉,不僅能使人的大腦保持興奮狀態(tài),增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的體溫調(diào)節(jié)功能,還能提高人的抗寒能力。因此在冬天仍堅(jiān)持鍛煉的人很少患病,正如俗話所言:“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。”

  值得注意的是,由于氣溫的降低,人在立冬以后新陳代謝的速度會(huì)放緩,因此在此時(shí)節(jié)鍛煉不宜太激烈,以防止適得其反。健身操、太極拳或跳舞、打球等運(yùn)動(dòng)均是立冬鍛煉的不錯(cuò)選擇。

濕氣重的癥狀 當(dāng)出現(xiàn)這種情況說明體內(nèi)濕氣嚴(yán)重了
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