緩解疲勞 夏季總犯困怎么辦(13)

  中醫(yī)藥抗疲勞方略

  疲勞的表現(xiàn)是多種多樣的,大體上可以分為四種類型:

  ①個(gè)別器官疲勞,常發(fā)生在僅需個(gè)別器官或肢體參與的緊張作業(yè),如打鍵盤等。

個(gè)別器官疲勞,常發(fā)生在僅需個(gè)別器官或肢體參與的緊張作業(yè),如打鍵盤等

 ?、谌硇云?,繁重體力勞動(dòng)所致,常有特殊的感覺與行為,如全身肌肉和關(guān)節(jié)酸痛、疲乏和嗜睡等。

  ③智力性疲勞,持續(xù)而緊張的腦力勞動(dòng)引起,其特點(diǎn)為頭昏腦脹、全身無力、嗜睡或失眠、易激動(dòng)、肌肉松弛。

  ④技術(shù)性疲勞,多見于腦體并重,且神經(jīng)精神相當(dāng)緊張的作業(yè),如駕駛。疲勞還可以分為精神疲勞和神經(jīng)疲勞,也可分為肌肉的、代謝的、情感的、環(huán)繞的疲勞以及急性疲勞和慢性疲勞,還有所謂心臟疲勞、視疲勞等。

  中醫(yī)學(xué)很早以前就非常重視人身體的疲勞現(xiàn)象,根據(jù)不同情況有不同的稱謂。如:疲乏、無力、倦怠、脫力、解亦、五勞、七絕等等。對(duì)于不同的人和不同情況,疲勞可以表現(xiàn)在不同的部位上,除全身乏力外,有四肢怠惰、腰腿酸軟、精神不振、視力疲勞、陽痿早泄、反應(yīng)遲鈍等等,疲勞既可出現(xiàn)在健康人身上,也是很多疾病中出現(xiàn)的某一個(gè)癥狀。因此,長(zhǎng)久的疲勞既是一些疾患的原因,其本身也可能是某種疾患的一種情況,換言之,疲勞可能蘊(yùn)藏著某種疾患。

  疲勞如長(zhǎng)期得不到完全恢復(fù),如頻繁的過度緊張訓(xùn)練、不適當(dāng)?shù)奶岣哂?xùn)練要求和勞逸安排不當(dāng)?shù)?,使大腦皮層機(jī)能受到破壞,神經(jīng)—體液調(diào)節(jié)機(jī)能紊亂,各器官、系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)發(fā)生異常變化,從而使疲勞轉(zhuǎn)入過度疲勞,即從心理狀態(tài)轉(zhuǎn)入病理狀態(tài)。主要表現(xiàn)為注意力渙散、記憶力減退、訓(xùn)練成績(jī)下降、食欲不良、體重減輕、困倦而失眠、頭昏腦脹,久之則可引起神經(jīng)衰弱、安靜時(shí)心率加快,甚至出現(xiàn)心臟擴(kuò)大、病理雜音等。

  中醫(yī)認(rèn)為,疲勞現(xiàn)象的出現(xiàn),與五臟的失調(diào)有密切的關(guān)系,這是我們生活中的常識(shí),如四肢無力多與脾胃有關(guān),腰酸腿軟多與腎臟有關(guān),氣力不足多與肺臟有關(guān),頭腦不清多與心臟有關(guān),不耐疲勞多與肝臟有關(guān)。同時(shí),中醫(yī)又認(rèn)為,人的整個(gè)生命活動(dòng),全賴于“元?dú)?rdquo;,元?dú)夥A賦于先天而滋養(yǎng)于后天,是人體能量的源泉,與不同的臟器結(jié)合就產(chǎn)生不同的功用,所以元?dú)馓撊?,就?huì)使人體的各個(gè)功能處于低迷抑制狀態(tài),也就構(gòu)成了產(chǎn)生疲勞的根本原因。

疲勞現(xiàn)象的出現(xiàn),與五臟的失調(diào)有密切的關(guān)系

  如前所述,人之初元?dú)鈦碜杂诟改钢?,既生以后,主要來自于飲食水谷精微的滋養(yǎng)和補(bǔ)充,同時(shí)還要借助自然界的清氣(氧氣),而水谷精微的化生主要依賴于脾胃功能的正常,在這里,脾胃功能包括消化、吸收、轉(zhuǎn)輸、提供造血原料、參與水液代謝等多方面,因此,古人把脾胃稱之為后天之本。脾胃強(qiáng)壯則元?dú)獬渥?,臟腑功能正常,耳聰目明,精力旺盛,防病抗病能力提高,抗疲勞能力增強(qiáng)。 保持良好心態(tài),做到“形神合一”,合理組織訓(xùn)練和勞動(dòng)也是預(yù)防過度疲勞的重要因素,注意勞逸結(jié)合,恰當(dāng)安排工間暫歇和工間休息。其他措施如改善訓(xùn)練或勞動(dòng)環(huán)境衛(wèi)生,減少和消除各種不良因素的影響,宣傳訓(xùn)練、勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)生理衛(wèi)生知識(shí),加強(qiáng)醫(yī)學(xué)監(jiān)督,改善伙食,搞好衛(wèi)生保障。

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