上班族緩解疲勞的中醫(yī)方法
現(xiàn)在的上班一族基本上都是一整天用電腦,長期保持同一個(gè)姿勢(shì),非常容易出現(xiàn)疲勞。當(dāng)然,疲勞的原因有很多種,如當(dāng)運(yùn)動(dòng)過度或刺激過強(qiáng),細(xì)胞、組織或器官的機(jī)能或反應(yīng)能力減弱時(shí),出現(xiàn)疲勞。緩解疲勞的方法有哪些?
伸懶腰
站起身來伸個(gè)懶腰,這樣會(huì)使全身肌肉得到較強(qiáng)的收縮,同時(shí)增加全身血循環(huán)量,使人消除疲勞,大腦也會(huì)得到較多的血液供應(yīng)。
熱敷
用毛巾浸較熱的水,擰干后敷前額、雙目和后腦門,可同時(shí)敷或交替敷數(shù)次,每次2~3分鐘,能起到醒腦、明目、振奮精神、緩解疲勞、提高反應(yīng)和思維能力的作用。
挺胸
彎腰雙腳分開站直,挺起胸膛,然后深深吸一口氣,接著呼氣并向前屈身彎腰,重復(fù)十幾次,每日做2~3次。不僅可促進(jìn)全身血液循環(huán),使頸、肩、腰、背肌肉得到松弛,消除疲勞,還可增強(qiáng)肺活量。
洗澡
洗熱水澡可以促進(jìn)全身血液循環(huán),松弛關(guān)節(jié)肌肉,使交感神經(jīng)的興奮性增強(qiáng),有利于消除疲勞,恢復(fù)精力。
打哈欠或深呼吸
當(dāng)工作時(shí)間長,效率下降時(shí),可站起身來,張開大口打個(gè)哈欠,這等于進(jìn)行了一次深呼吸,可吸進(jìn)大量氧氣并排出二氧化碳,有助于促進(jìn)大腦細(xì)胞重新活躍起來?;蛘?,直接來個(gè)深呼吸,可起到同樣的效果呦.
伸展背肌
自己前后、左右擺動(dòng)雙臂,或做聳肩運(yùn)動(dòng)等,每次堅(jiān)持3~4分鐘,這樣可使周身血液循環(huán)加快,消除因久坐造成的腰背肌肉酸痛。
另外,也可以兩人來完成。兩人背靠背,兩人的胳膊相挽,一方將對(duì)方慢慢彎腰背起,然后對(duì)方也照此辦,反復(fù)多次,都有助于緩解疲勞癥狀。以上為大家介紹了緩解疲勞的六個(gè)方法,希望通過上述能給大家?guī)韼椭?/p>
結(jié)語:身體疲勞的話,那么我們就容易犯困,尤其在這炎熱的夏季,下午打瞌睡是常見的事情,可這不僅會(huì)影響到我們的學(xué)習(xí),還會(huì)影響到我們?nèi)粘5墓ぷ?,因此一定要知道哪些方法能夠徹底的緩解疲勞,看完上文小編給大家介紹的,相信你現(xiàn)在已經(jīng)知道如何緩解疲勞了吧。