改善睡眠的方法 五種睡眠問題及中醫(yī)應對法(8)

  足三里:脾胃不適者可按摩足三里。此穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣,是胃經(jīng)的合穴。拇指指面著力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。有調(diào)理脾胃、補中益氣、祛邪扶正之功。而后仰臥揉腹,將雙手搓熱,環(huán)形按揉腹部,順時針和逆時針各30次,可健脾和胃。

  胃痛甚者加手三里,此穴在前臂背面橈側(cè),當陽溪與曲池連線上,肘橫紋下2寸。按摩之可調(diào)理腸胃,和胃止痛。

  印堂:心虛膽怯者加按印堂。此穴位于人體的面部,兩眉頭連線中點即是,為經(jīng)外奇穴。用屈曲的拇指和食指輕輕地壓印堂穴,并作輕柔和緩的揉動,以局部感覺發(fā)麻、發(fā)脹為宜。一般輕揉2分鐘。有安神定志之功。

  百會:百會穴位于人體的頭部,頭頂正中心。頭為諸陽之會,百脈之宗,而百會穴則為各經(jīng)脈氣會聚之處。穴性屬陽,又于陽中寓陰,故能通達陰陽脈絡,連貫周身經(jīng)穴,以調(diào)節(jié)機體的陰陽平衡。方法:用右空心掌輕輕叩擊百會穴,每次10下,可安神定志,緩解由失眠引起之頭痛。

  失眠穴:后要按摩失眠穴,此穴位于翳風穴與風池穴連線的中點,為經(jīng)外奇穴。以雙手拇指指面按揉失眠穴,其余四指輕扶頭部作支撐,力度輕柔適中。按揉失眠穴有良好的安眠作用,無論分型,均有奇效。

  整個按摩過程中應關燈閉眼,放松心情,緩慢呼吸,一呼一吸間配合穴位按摩,可聽輕松緩慢的音樂幫助放松,忌思維繁雜,心情跌宕。若按摩至失眠穴仍無睡意,可從涌泉穴起繼續(xù)按揉,保持心情愉快,忌因無法入睡而著急生氣。

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