中醫(yī)養(yǎng)生重在分清楚體質(zhì)再來調(diào)養(yǎng)，我們每個人的體質(zhì)是不一樣的，因此調(diào)理的方法也是不一樣的，或許有的方法對別人有用，對你毫無作用，甚至還會有傷害。那么中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生分為哪幾種呢?下面我們就來看看九種體質(zhì)養(yǎng)生方法吧。
目錄
1、9種體質(zhì)養(yǎng)生妙法 2、不同體質(zhì)的音樂調(diào)理方法
3、陽虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng) 4、血瘀體質(zhì)如何調(diào)理
5、陰虛體質(zhì)應該如何調(diào)養(yǎng) 6、痰濕體質(zhì)如何調(diào)理
7、如何調(diào)理濕熱體質(zhì) 8、氣郁體質(zhì)養(yǎng)生法
9、特稟體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)原則 10、氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)理方法
9種體質(zhì)養(yǎng)生妙法
中醫(yī)按照我們每個人身體的寒熱虛實講它分為九種體質(zhì)，但是你知道你屬于哪種體質(zhì)嗎?下面小編就告訴大家每種體質(zhì)都有啥特點，以及該如何做好養(yǎng)生，一起來看看吧。
中醫(yī)認為，養(yǎng)生應依據(jù)體質(zhì)來調(diào)養(yǎng)。人有9種體質(zhì)，1種平和，8種偏頗，有平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、特稟質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)，下面是不同體質(zhì)應注意的問題。
1、體質(zhì)類型：平和體質(zhì)
體質(zhì)特點：平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。
對策：平和體質(zhì)的人是好的，他們陰陽平和、臟腑氣血功能正常，但是平時還是要注意養(yǎng)生保健。
2、體質(zhì)類型：陽虛體質(zhì)
體質(zhì)特點：這類人肌肉不健壯，手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。
對策：可常食用有溫陽益氣的食物。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。
可常食用“當歸生姜羊肉”，做法是羊肉300克，當歸30克、生姜50克。忌食生冷寒涼食物，少飲用綠茶。
3、體質(zhì)類型：陰虛體質(zhì)
體質(zhì)特點：陰虛體質(zhì)的人體形多瘦長，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動。
對策：經(jīng)常吃養(yǎng)陰潤燥、清淡的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、魚類等。少吃肥膩厚味、燥烈食物，如蔥、姜、蒜、椒等辛味之品少吃。
可常服用百合、枸杞、沙參、玉竹等養(yǎng)陰清熱之品做成的藥膳。如海參百合羹(海參1條、豬肉末150克、百合50克、雞蛋2個、冬菇5朵、冬筍1塊、蔥、姜適量煮羹)。
4、體質(zhì)類型：濕熱體質(zhì)
體質(zhì)特點：濕熱體質(zhì)的人，面部油光發(fā)亮，臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感口苦、口臭，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。
對策：多食用清熱利濕、清痰的食物。如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等。對牛、羊、雞、鹿肉等肉類少吃。
可常食用藥膳、土茯苓、菌陳、水鴨等，土茯苓草龜湯(草龜1只、鮮茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克、姜、蔥適量，燉2小時)。
保健品：可常用菊花、苦丁茶泡水沖服。
5、體質(zhì)類型：氣郁體質(zhì)
體質(zhì)特點：氣郁體質(zhì)的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、焦慮不安，多愁善感，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。
