腿抽筋怎么辦 教你治腿抽筋的中醫(yī)療法(11)

  緩解腿抽筋的按摩方法

  方法一

  改臥為坐,伸直抽筋的腿,用手緊握前腳掌,忍著劇痛,向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié),劇痛立止。

  旋轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作要連貫,一口氣轉(zhuǎn)完一周,中間不能停頓。

  旋轉(zhuǎn)時(shí),如是左腿,按逆時(shí)針?lè)较颉?/p>

  如是右腿,按順時(shí)針?lè)较颉?/p>

  如有人幫助,應(yīng)是面對(duì)面施治,踝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)方向不變。旋轉(zhuǎn)時(shí)要用力,腳掌上翹要達(dá)到大限度。

  方法二

  按壓小腿腓腸肌頭神經(jīng)根。在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的兩邊,有一個(gè)地方是腓腸肌頭的附著點(diǎn),通往腓腸肌的神經(jīng)根干就在這里面。

  小腿抽筋時(shí),用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根,然后用強(qiáng)力對(duì)此處按壓,主導(dǎo)興奮的神經(jīng)就會(huì)鎮(zhèn)靜下來(lái),抽筋停止,劇痛消失,效果神速。

  如果是游泳時(shí)抽筋,采用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難,游泳時(shí)抽筋可采用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。

游泳時(shí)抽筋可采用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法

  扳拇趾時(shí),大腿要盡量向前伸直,同時(shí)腳跟向前蹬。

  扳一次往往難以見(jiàn)效,可反復(fù)進(jìn)行,直至癥狀緩解為止。當(dāng)然,每扳一次,必須是先深吸一口氣,潛入水中。

  預(yù)防小腿抽筋的方法比較簡(jiǎn)單,活動(dòng)前按摩放松小腿肚子即可。

  承山穴為人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的重要穴位之一,為治療小腿痙攣、腿部轉(zhuǎn)筋的常用效穴。

  承山穴位于小腿后面正中,委中穴與昆侖穴之間,當(dāng)伸直小腿或者足跟上提時(shí)腿部腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處。

  通俗地講,就是人在用力伸小腿時(shí),在小腿后方人字紋的凹陷中。

  小腿抽筋時(shí),可用大拇指旋轉(zhuǎn)按壓承山穴,按壓1分鐘,停30秒之后再按壓1分鐘,如此反復(fù)進(jìn)行。

  以病者能承受,且感到酸、麻感向腘窩、小腿、足底部放散或者局部脹滿為度,直至疼痛緩解或者消失。

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