現(xiàn)在很多人都有睡眠問(wèn)題，常見(jiàn)的就是失眠，尤其是女性，有什么辦法能夠解決失眠問(wèn)題呢?是不是白天不睡覺(jué)，晚上就能夠睡的好呢?這些都是常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題，接下來(lái)就由小編給大家詳細(xì)的介紹下吧。
現(xiàn)代人失眠是常見(jiàn)的事情了，這和他們平時(shí)的工作壓力以及不正確是作息時(shí)間有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)系。
中醫(yī)認(rèn)為，形成失眠的原因很多，包括思慮勞倦、內(nèi)傷心脾、心腎受損、肝陽(yáng)擾動(dòng)等，均可影響心神導(dǎo)致睡不好，嚴(yán)重者更是徹夜難眠。醫(yī)師建議，除了可找專(zhuān)業(yè)醫(yī)師診斷外，平日可透過(guò)按壓3個(gè)穴道幫助睡眠。
睡不好精神差，可多按摩三陰交、安眠穴、神門(mén)穴3個(gè)穴位，能有效助眠。
中醫(yī)認(rèn)為臨床辨證應(yīng)分清虛實(shí)，虛者像是常常晚睡、女孩子容易發(fā)生如缺血、月經(jīng)不規(guī)律，或是神經(jīng)質(zhì)、想東想西焦慮的人，多表現(xiàn)為寐而不酣、易醒;實(shí)者則例如肝指數(shù)較差、胃不好的人，表現(xiàn)為較難入睡、寐而夢(mèng)多，甚至徹夜難眠。
按辨證論治的原則，除了服用合適的中藥治療，穴位按摩也是很有效的方法，而且不論虛實(shí)之證均可使用，中醫(yī)治療失眠簡(jiǎn)單方便，療效顯著。
調(diào)理脾腎─三陰交
三陰交穴是我們足太陰脾經(jīng)的穴位，它的位置在內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸的地方，我們將自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)後緣處。
三陰交穴乃足三陰經(jīng)(肝、脾、腎)的交會(huì)穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝於脾，受藏於肝，內(nèi)養(yǎng)於腎，心氣下交，則神志安寧。
舒眠首選─安眠穴
安眠穴有有鎮(zhèn)靜安神之功能，可治療失眠、煩躁不安等病，使人能安然入眠，故名安眠。是一個(gè)常用的經(jīng)外奇穴，位於項(xiàng)部，當(dāng)翳風(fēng)穴(耳後凹陷處)與風(fēng)池穴(枕骨下凹陷處)連線(xiàn)的中點(diǎn)。
寧心安神─神門(mén)穴
神門(mén)穴乃心氣出入之門(mén)戶(hù)，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。當(dāng)你的腦部皮層有問(wèn)題的時(shí)候，失眠或者是其他很多的狀況都跟它有關(guān)系，所以利用神門(mén)就可以治療。位於掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。
緩解失眠的幾個(gè)方法
找到適合自己的生物鐘
我們都有一個(gè)屬于自己的生物鐘，而且根據(jù)體質(zhì)以及所處環(huán)境的不同，我們每個(gè)人的生物鐘也是不一樣的。
摸索適合自己的睡眠周期，然后形成有規(guī)律的生物鐘，以此來(lái)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
不要追求睡眠時(shí)間
很多人都錯(cuò)誤的認(rèn)為，睡的時(shí)間越長(zhǎng)，就代表睡眠質(zhì)量越好，其實(shí)良好的睡眠質(zhì)量不是以時(shí)間來(lái)衡量的。時(shí)間少不代表質(zhì)量低，只要第二天能夠有良好的精神面貌，就完全不必?fù)?dān)心前一天是否睡得太少。
選擇正確的床鋪
失眠者對(duì)床鋪的選擇也要特別注意。很多人喜歡睡軟床鋪，但這絕對(duì)是糟糕的選擇，因?yàn)樘浟耍瑳](méi)有辦法支撐人體的重量，睡在上面不僅不能幫助緩解白天的疲勞，反而會(huì)加重腰酸背痛的程度。失眠者好的選擇是硬板床，不過(guò)床墊要鋪得柔軟一些，這樣才能助于睡眠的改善。
營(yíng)造適宜的睡眠環(huán)境
營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境同樣是失眠的治療方法之一。失眠者經(jīng)常會(huì)被一些細(xì)小的聲音或者是光線(xiàn)所驚醒，再想入睡就變得非常難了。所以，臥室要選擇比較僻靜一側(cè)的房間，窗簾遮光效果要好，室內(nèi)光線(xiàn)要柔，睡眠時(shí)帶上眼罩也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
