緩解失眠的4個(gè)偏方
1、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。
2、黨參15克，麥冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時(shí)再服，每日1劑。
3、雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。中醫(yī)治失眠偏方是先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
4、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。
關(guān)于睡眠的幾個(gè)誤區(qū)
誤區(qū)一：睡眠越多越有益于健康
很多人喜歡在雙休日“補(bǔ)覺”，但往往后來會(huì)發(fā)現(xiàn)在雙休日還沒有平時(shí)的精神狀態(tài)好。其實(shí)睡眠的時(shí)間長(zhǎng)短跟健康的睡眠關(guān)系并不密切，每個(gè)人的睡眠時(shí)間是不一樣的，個(gè)體差異很大，質(zhì)量比時(shí)間更重要，重要的是保持生活的規(guī)律性。
誤區(qū)二：晚上做夢(mèng)就表明沒有休息好
夢(mèng)是一種普通的生理現(xiàn)象，每個(gè)正常人在睡眠過程中都會(huì)做夢(mèng)，每晚大約做4次夢(mèng)。但如果第二天精神狀態(tài)很好且工作生活正常，就基本提示具有良好的睡眠質(zhì)量。
誤區(qū)三：飲酒可以催眠
專家認(rèn)為，這種做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物質(zhì)在體內(nèi)代謝并積存，使身體適應(yīng)能力下降;長(zhǎng)期飲酒助眠反而會(huì)導(dǎo)致失眠。
誤區(qū)四：睡眠能儲(chǔ)存和預(yù)支
如果說預(yù)支的是超長(zhǎng)時(shí)間的清醒，那么就等于透支生命。過后的睡眠補(bǔ)償只能緩解過后的疲勞，而對(duì)于提前透支的精神和體力，以及由此造成的對(duì)身體的損害，是不能償還的。
誤區(qū)五：睡眠障礙不是疾病
有10%的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙。失眠是可以消除或好轉(zhuǎn)的，但對(duì)于少數(shù)睡眠障礙者來說，有可能是某些尚未顯露出來或是已經(jīng)出現(xiàn)的疾病的一種表現(xiàn)形式了。
誤區(qū)六：需要長(zhǎng)時(shí)間午睡
午睡對(duì)于睡眠不足的人群是有一定幫助的。但午睡時(shí)間不可過長(zhǎng)，以不超過15分鐘為宜。但午睡并非人人適合，體重超標(biāo)20%，血壓過低，循環(huán)系統(tǒng)患有嚴(yán)重障礙病的人，往往會(huì)由于午睡引起大腦局部供血不足而發(fā)生中風(fēng)。
誤區(qū)七：安眠藥不能吃
安眠藥物可以迅速改善睡眠狀況，加快入睡、延長(zhǎng)睡眠時(shí)間或加深睡眠深度，在失眠不能通過自然調(diào)整恢復(fù)或失眠是其他疾病的癥狀之一時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物是必須和安全的。自我猜測(cè)或道聽途說助眠藥物的不良反應(yīng)從而拒絕服藥只會(huì)使病情加重。
結(jié)語：失眠是常見的睡眠問題，也是現(xiàn)代人的通病，這和我們的作息時(shí)間有很大的關(guān)系，所以我們想要睡眠好，必須調(diào)整好自己的生活狀況。除此之外，我們還你可以每晚睡覺之前按按自己的三陰交穴，也有利于睡覺。
