2、不管雙跏趺、單跏趺或散坐，臀部應(yīng)墊二、三寸的墊子，以自己覺(jué)得重心穩(wěn)，無(wú)前傾后仰的感覺(jué)為原則。
一開(kāi)始做不到雙跏趺便做單跏趺，再不行便散坐。
3、飽脹或饑餓時(shí)，不宜打坐。飽后勿坐，要隔兩小時(shí)。亦勿太餓(君自酌定)，又氣惱時(shí)切勿坐，待氣平再坐。
4、在室內(nèi)靜坐時(shí)應(yīng)保持空氣流通，但不可當(dāng)風(fēng)而坐。在室外打坐時(shí)要注意保暖，也不要直接坐在濕地上。氣候涼時(shí)應(yīng)注意兩膝、脖項(xiàng)和后腦的保暖。
打坐的注意事項(xiàng)也是有很多的，如果我們打坐不能換寬松合適的衣服可能會(huì)讓我們事倍功半，打坐過(guò)程中很不舒服。打坐的環(huán)境氣溫都要合理的選擇。
打坐防止三種情況
第一 昏沉
打坐時(shí)昏昏沉沉，打瞌睡?；璩寥菀妆划?dāng)作是入靜，尤其注意。真正入靜時(shí)，心神很明晰，身心輕爽豁然，不象昏沉，糊里糊涂，身心濁重?zé)o明。造成昏沉的主要有以下三個(gè)原因：
1、飲食不調(diào)，打坐前吃了過(guò)于油膩的東西，或吃得太飽。要少食油膩，不要吃得太撐;
2、姿勢(shì)不調(diào)，有的同志坐著坐著，身體便走形了，慢慢頭也低了，腰也彎了。頭低腰弓的姿勢(shì)，易引起昏沉;
3、勞逸不調(diào)，打坐前工作或做別的事情過(guò)于疲勞。身心疲倦。此時(shí)，好先睡半個(gè)小時(shí)，恢復(fù)疲勞再煉。
第二 散亂
1、飲食不調(diào)，吃了刺激性食物，如辣椒、洋蔥、大蒜等辛辣刺激性食物，容易引起散亂。要少吃辛辣;
2、心身不調(diào)：之前參與了一些容易引起情緒激動(dòng)的活動(dòng)。如看驚險(xiǎn)電影、看因起情緒激動(dòng)的小說(shuō)、雜志，與人激烈辯論或爭(zhēng)吵。
一般好做一些不激烈的活動(dòng)。如閱讀一些佛經(jīng)道經(jīng)，或做一些輕體力的家務(wù)活動(dòng)。
3、呼吸不調(diào)如果不注意將呼吸調(diào)勻，有急促、不勻的現(xiàn)象，也易引起散亂。
第三 鍛煉時(shí)出現(xiàn)不適
鍛煉之時(shí)出現(xiàn)任何現(xiàn)象，如眼前出現(xiàn)光、圖像或自感身體出現(xiàn)酸、麻、脹、痛、沉、涼、蟻行、跳動(dòng)、肌肉抖動(dòng)等八種現(xiàn)象都是正常的。要對(duì)一切任其自然，不要老想著它。
結(jié)語(yǔ)：以上文章介紹的打坐的好處我們應(yīng)該是有了了解了，現(xiàn)在你還認(rèn)為打坐只是隨便坐上一會(huì)嗎?打坐的注意事項(xiàng)我們一定要注意，否則可能對(duì)身體沒(méi)什么好處，打坐的過(guò)程中防止出現(xiàn)以上介紹的情況。
