補血吃什么好 女性吃15種食材益氣補血

  冬季天寒,女性更容易氣虛。如果你發(fā)現自己有臉色蠟黃、萎靡不振、頭暈耳鳴、失眠易躁等癥狀,說明冬季低溫使你出現了氣虛血虛癥狀,導致血液運行不暢、腎氣不足。這個時候你的身體急需補氣血,應該多吃一些補血補氣的食物,調養(yǎng)身體、平衡氣血。至于到底吃什么來補血益氣就看本文的介紹吧。

  氣虛體質

  典型表現

  氣虛在臨床上并不少,很多病人表現為臉色蠟黃、渾身無力、懶言少氣,平時工作時也沒有精神,體質看上去比較弱。比如和同齡人爬同樣的樓層,氣虛的人就氣喘吁吁的,而且感覺腿腳很軟。

  分析

  氣虛體質多因長期飲食失調、情志失調、久病、勞累之后,年老體弱引起心、肺、脾、腎功能損傷,從中醫(yī)來說,因心主血脈,肺主一身之氣,腎藏元氣,脾胃為“氣生化之源”,因此氣虛體質易導致推動血液運行作用減退,體內氣的化生不足,機體防御性變差,因此容易患感冒、內臟下垂等病癥。

  養(yǎng)生要點

  針對氣虛質的人來說,在用藥上,可以使用補充益氣丸。而飲食方面,建議氣虛體質的人多吃易消化、性平味甘的食物,如山藥、大棗、龍眼肉、蓮子、黃豆等,比較忌諱生冷性涼、油膩厚味等耗傷脾胃的食物。此外適量運動很有必要,氣虛體質的人起居要有規(guī)律,要有適量的運動,比如散步、打太極拳。但氣虛體質的人應該盡量避免激烈、長時間的運動,以免耗傷正氣。

針對氣虛質的人來說

  冬季體質易氣虛。中醫(yī)認為,對于氣虛者的飲食宜忌,應兼顧到五臟之虛的宜忌原則。凡氣虛之人,宜吃具有補氣作用的食物,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食物。忌吃破氣耗氣之物,忌吃生冷性涼食品,忌吃油膩厚味、辛辣食物。下面為你歸納16種補氣的絕佳好食材。

  花生

  性平,味甘?!兜崮媳静輬D說》稱花生補中益氣,不僅如此,花生還有補脾和補肺的作用,這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜,且以水煮花生食用為妥。推薦一分鐘自測你是否氣虛。

  人參

  性溫,味甘微苦,為中醫(yī)常用的有力的補氣中藥,也是眾人皆知的補氣食物,它能大補元氣?!端幮哉摗分姓f它補五臟氣不足?!夺t(yī)學啟源》還認為,人參治脾胃陽氣不足及肺氣促,短氣、少氣,補元氣。氣虛者食用人參,頗有功效,對氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛者,食之更宜。

  大棗

  性溫,味甘,為常食之物,它有益氣補血的功效,歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?!秳e錄》說它補中益氣,強力。唐代食醫(yī)孟詵亦云:大棗補不足氣,煮食補腸胃,肥中益氣第一。所以,氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

性溫,味甘,既能補氣補血,又能補脾補腎

  櫻桃

  性溫,味甘,既能補氣補血,又能補脾補腎?!兜崮媳静荨分杏涊d:櫻桃治一切虛癥,能大補元氣。

  葡萄

  性平,味甘酸,是一種補氣血果品,除有益氣作用外,古代醫(yī)藥文獻還認為葡萄有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用。如《本經》說它益氣倍力。《滇南本草》認為葡萄大補氣血?!峨S息居飲食譜》亦記載:補氣,滋腎液,益肝陰,強筋骨。所以,凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者,皆宜食之。

中醫(yī)養(yǎng)生 氣虛體質 益氣補血食物 
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